High Blood Pressure Control Tips: गर्मियों में चिलचिलाती धूप और लू से लोगों का हाल बेहाल हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि व्यक्ति अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखे, नहीं तो इससे गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, उन्हें तो अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। नहीं तो इससे वो बीमार भी पड़ सकते हैं।
अगर आपको भी हाई बीपी की समस्या है, तो ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ विशेष चीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। चलिए जानते हैं उन 6 चीजों के बारे में, जिनका सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
त्रिफला
गर्मियों में बीपी को कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोजाना त्रिफला खाएं। खाली पेट 1 चम्मच त्रिफला को पानी के साथ खाने से शरीर डिटॉक्स होता है। साथ ही शरीर में खून का संतुलन बना रहता है।
Healthy tips
01. Amazing exercise for blood pressure, anxiety, headache, migraine pic.twitter.com/rPYknny5Wy
— Life Pad (@The_Life_Pad) May 1, 2024
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त्रिकटु चूर्ण
खाली पेट चुटकी भर त्रिकटु चूर्ण खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण की उच्च मात्रा होती है, जिससे पाचन तंत्र सही रहता है। इसके अलावा बीपी भी नहीं बढ़ता है।
आंवला
जो लोग रोजाना सुबह खाली पेट आंवला खाते हैं, आमतौर पर उनका बीपी कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा उन्हें पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के होने का खतरा भी कम हो जाता है।
लहसुन
गर्मियों के मौसम में रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाना फायदेमंद होता है। इससे गर्मी नहीं लगती है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
Lifestyle Tips to Lower Blood Pressure: Stay active, eat a balanced diet, manage stress, and limit alcohol. Small changes can lead to big improvements in your blood pressure and overall health. #RealWorldNutrition #HealthyLiving pic.twitter.com/V8G8XYE7cp
— Shelley Rael, MS RDN, Real World Nutrition she/her (@shelrael) May 30, 2024
अनानास
गर्मियों के दिनों में बीपी के मरीजों को अनानास जरूर खाना चाहिए। अनानास में कैल्शियम और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है, जिससे हड्डियों में मजबूती आती है। एक सप्ताह में आप दो से तीन दिन 100 ग्राम अनानास खा सकते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
ड्राई फूड्स
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ड्राई फूड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसके लिए रात में ही ठंडे पानी एक से दो अखरोट और 5 बादाम को भिगोकर रख दें और सुबह उन्हें खाली पेट खाएं। इससे पाचन शक्ति मजबूत होगी। साथ ही दिनभर थकान और कमजोरी की समस्या भी नहीं होगी।
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