Health Tips For Daily Life: 70 साल की उम्र के बाद हमारा शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। हालांकि, इसे सभी लोग बुढ़ापे का असर कहते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो इस उम्र में भी बिल्कुल फिट रहते हैं। इसकी वजह है उनका रहन-सहन और खान-पान। आपने कई बार सुना होगा कि जो पुराने लोग हुआ करते थे, वो 70 साल की उम्र के बाद भी बिना दवाओं के भी आराम से जिंदगी जीते हैं क्योंकि उनका लाइफस्टाइल और डाइट अच्छी होती थी। पुराने लोग कहते थे कि समय पर खाना खाने की आदत रखेंगे तो कभी भी समय-समय पर दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी। चलिए आज जानते हैं कैसे हम अपनी डाइट के माध्यम से लंबा जीवन जी सकते हैं एक्सपर्ट से।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
युनानी एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी बताते हैं कि जब हम 25 साल के होते हैं, तो हम सब कुछ खाते-पीते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं इस उम्र में ही हमारी डाइट का असर हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ जाता है, जिससे आगे चलकर सेहत बिगड़ती है। इस पर डॉक्टर कहते हैं कि हमें हमारी खाने की थाली में बदलाव करने होंगे, जो भविष्य में हमें बीमारियों से बचाएंगे।
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इन 5 फूड्स को 25 की उम्र में ही खाना शुरू कर दें
1. सात्विक खाना- डॉक्टर कहते हैं कि आप जितना पौष्टिक, साफ-सुथरा और सात्विक खाना खाएंगे, उतना ही लंबे समय तक दवाओं के सेवन से बच सकेंगे। ऐसे खाने में शामिल होते हैं खिचड़ी, दलिया और सादा दाल-चावल। मरीजों वाला यह खाना अगर हम अभी खाएंगे तो रोगों से दूर रहेंगे।
2. कैल्शियम रिच डाइट- हेल्दी रहने के लिए हमें कैल्शियम से भरपूर फूड्स खाने की जरूरत होती है। ऐसे फूड्स में हम अभी से खाना शुरू कर देंगे, तो आगे चलकर हड्डियों से संबंधित समस्याएं नहीं होगी। इसके साथ-साथ बुढ़ापे में जोड़ों का दर्द एक आम प्रॉब्लम होती है, जो सभी को फेस करनी पड़ती है। तिल, सत्तू और मूंगफली खाने से भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा।
3. रंगीन फूड्स- रंग-बिरंगा फूड्स से डॉक्टर का मतलब है प्राकृतिक रंगीन फूड्स जिसमें ताजी-मौसमी सब्जियां और फल शामिल होते हैं। इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और आप बीमारियों से बचते हैं। वहीं, सफेद चीजें जैसे कि नमक, मैदा और चावल कम से कम खाएं।
4. खाने का समय- डॉक्टर बताते हैं कि खाना खाने का समय सूरज पर निर्भर करता है। वह इस प्रकार की आपको पहली मील अपने दिन की सूर्योदय के साथ ही ले लेनी चाहिए और अपनी आखिरी मील सूरज ढलने के साथ ले लेनी है। इस तरह खाना खाने से कभी भी पाचन नहीं बिगड़ेगा।
5. ओवरइटिंग से बचें- डॉक्टर कहते हैं खाना खाने का पांचवा नियम यह है कि आपको पर्याप्त खाना खाना है। बहुत ज्यादा ओवर इटिंग करने से आपका पेट तो भरेगा लेकिन इससे हमारे शरीर को नुकसान होता है। हमें अपनी भूख के हिसाब से सिर्फ 80% खाना खाना चाहिए क्योंकि इतना ही सेहत के लिए पर्याप्त होता है।
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