Treatment of constipation: कब्ज एक ऐसी समस्या है, जिससे लाखों लोग परेशान हैं। सिटिंग जॉब यानी घंटों लगातार बैठकर काम करने वालों के साथ यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। अगर समय पर कब्ज का इलाज नहीं तलाशा जाए तो यह पेट दर्द और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ा सकती है। अगर आपको सुबह पेट साफ करने में दिक्कत होती है तो डाइट में दोनों चीजों को जरूर शामिल करें। ये दोनों फाइबर से भरपूर होती हैं, जो मल त्याग में मददगार मानी जाती है।
कब्ज से निजात दिलाएगा अंजीर
डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि सूखे और भीगे अंजीर को डाइट में शामिल करने से कब्ज की समस्या में राहत मिल सकती है। अंजीर फाइबर का एक पावरहाउस है। फाइबर दो प्रकार के होते हैं, घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर. इसलिए, जब आप अंजीर को भिगोते हैं तो पानी में घुलनशील फाइबर टूट जाता है और पचाना आसान हो जाता है। आप रोज रात में 3 सूखे अंजीर पानी में भिगो दें फिर सुबह उठकर उनका सेवन करें।
कब्ज में क्या खाना चाहिए?
डॉक्टर रंजना सिंह कहती कहती हैं कि अंजीर के अलावा किशमिश भी पेट से जुड़ी समस्याओं में लाभकारी है। खासकर कब्ज में इसका सेवन फायदेमंद माना गया है। किशमिश में मौजूद पोटेशियम शरीर में सोडियम की मात्रा को बैलेंस करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। विटामिन बी और सी से भरपूर किशमिश रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
किशमिश को भिगोकर खाने से दूर होगी कब्ज की समस्या
डॉक्टर रंजना के अनुसार, किशमिश के सबसे लोकप्रिय गुणों में से एक इसकी पेट साफ करने की क्षमता है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और पानी में भिगोने पर यह नेचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करता है। भीगी हुई किशमिश खाने से न केवल कब्ज की समस्या से बचाव होता है, बल्कि आपकी पाचन क्रिया भी मजबूत रहती है।
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