Gut Health Symptoms: गट यानी आंतों की सेहत बनाए रखने के लिए हमें अपनी डाइट का सबसे अधिक ख्याल रखना होता है। इससे हमारा पेट हेल्दी रहता है। अगर पेट स्वस्थ रहेगा तो हमारी पूरी बॉडी हेल्दी रहेगी। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हम ज्यादा जंक फूड खाते हैं तो उससे पेट और पाचन दोनों ही अस्वस्थ रहते हैं। इसलिए हमें इसकी सेहत को हल्के में नहीं लेना चाहिए। आंतों में गुड बैक्टीरिया के लिए हमें डाइट में प्रोबायोटिक्स और फर्मेंटेड फूड्स का सेवन बढ़ाना चाहिए। आइए हम आपको गट एक्सपर्ट राम वर्मा द्वारा बताए गए कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो गट हेल्थ से संबंधित हैं। साथ ही, उन्होंने कुछ संकेत भी बताए हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
राम वर्मा कहते हैं कि पेट में हाइड्रोक्लॉरिक एसिड की मात्रा कम हो जाने से गट हेल्थ बिगड़ता है। अगर हमारी आंतों में खराब बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ गई है, तो उससे पहले ही शरीर में कुछ ऐसे बदलाव होते हैं, जिससे समझा जा सकता है कि गट हेल्थ को सुधारने का समय हो गया है।
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गट हेल्थ खराब होने के संकेत
1. हेयर फॉल– अगर हमारे पाचन या पेट में एसिड रिफ्लक्स बढ़ जाता है, तो इससे गट हेल्थ बिगड़ती है। गट बिगड़ने पर सबसे पहले बालों का झड़ना शुरू होता है।
2. मूड स्विंग्स- गट हेल्थ बिगड़ने से इंसानों में हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जिससे मूड स्विंग्स की समस्या बढ़ जाती है। यह अक्सर महिलाओं में होता है। इससे आपकी नींद भी खराब होती है, जिसमें रात को नींद नहीं आती है या फिर असमय नींद आती है।
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3. वजन बढ़ना- गट हेल्थ खराब होने से पेट के आसपास की चर्बी बढ़ने लगती है, जिसे बैली फैट कहते हैं। बैली फैट शरीर में बैड फैट बढ़ने से होता है। आपको कुछ भी खाने-पीने पर पेट में सूजन होती है।
गट हेल्थ इंप्रूव कैसे करें?
- आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट, प्रोबायोटिक्स और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
- फाइबर, फल, सब्जियां और फर्मेंटेड फूड्स जैसे दही, अचार का इनटेक बढ़ाना चाहिए।
- यदि आंतों के स्वास्थ्य में कोई समस्या है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
