Health Tips Inspired By Mahatma Gandhi: गांधी जयंती का दिन अहिंसा दिवस के रूप में भी मनाया जाता है। जब भी विचारों की बात आती है तो बापू के बताए अहिंसा और सत्य के रास्ते याद आते हैं। कुछ लोग नहीं जानते हैं कि गांधीजी ने ‘Key to Health’ नाम की एक किताब लिखी थी। जिसमें उन्होंने अपनी सेहत को लेकर उपदेश दिए बल्कि खुद पर भी अमल किया। तो चलिए जान लेते हैं कि सेहत को लेकर क्या नसीहत दी है।
संतुलित भोजन
महात्मा गांधी का कहना था कि खाने को कभी भी पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि एक ड्यूटी की तरह पूरा करना चाहिए। ताकि हमारा शरीर अच्छे से काम कर सकें। गांधीजी पत्तेदार सब्जियां और ज्यादा मसालों से परहेज करते थे। और आज के समय में भी यही बात बोली जाती है।
- डाइट सही मात्रा में लें।
- ताजे फल और हरी सब्ज़ियां खाएं।
- तला हुआ, मीठा खाने से बचें।
फिजिकल एक्टिविटी
महात्मा गांधीजी काफी पैदल चला करते थे और चलने को अच्छी एक्सरसाइज मानते थे। उन्होंने हेल्दी खाने के साथ-साथ व्यायाम को भी जरूरी माना।
- रोजाना टहलना न सिर्फ वजन कम करने में मददगार है, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर, शुगर और दिल की बीमारी के खतरे को कम करता है।
- परिवार या फिर दोस्तों के साथ चलना काफी लाभदायक है।
- रोजाना चलने से तनाव कम और नींद अच्छी आती है।
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मेडिटेशन
- मेडिटेशन करना आसान होता है। इससे तनाव कम होता है।
- मेडिटेशन करने से चिंता से राहत मिलती है।
- मेडिटेशन करने से ब्लड प्रेशर के लेवल को कम कर सकते हैं।
शराब, तंबाकू और स्मोकिंग से दूरी बनाएं
- बापू ने हमेशा तंबाकू और शराब से पूरे तरीके से परहेज करने की शिक्षा दी।
- तंबाकू का सेवन करने से लंग्स, मुंह, गले, पैनक्रियाज, किडनी, कोलोन, ओवरी आदि के कैंसर का खतरा बढ़ता है।
- स्मोकिंग से लंग्स, दिल के साथ-साथ ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
- शराब का ज्यादा सेवन करने से दिल की बीमारी, डायबिटीज, डिमेंशिया और कई तरह के कैंसर का खतरा रहता है।
ये काफी आसान सलाहें हैं, जो समय के साथ हर किसी पर खरा उतरा है। महात्मा गांधीजी “इलाज से बेहतर है रोकथाम” में विश्वास करते थे और आप भी लाइफस्टाइल में बदलाव कर अपनी सेहत पर कंट्रोल कर सकते हैं।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
