आंखों के लिए खतरनाक स्ट्रेस, रोशनी पर भी पड़ सकता है फर्क, 5 तरीके अपनाएं थकान भगाएं

Stress and Eyesight: आंखों को गलती से भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। आंखों को हेल्दी और सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय करने चाहिए। आमतौर पर खराब जीवनशैली आंखों की सेहत पर असर करता है और तनाव भी काफी बढ़ता है। पर क्या सच में स्ट्रेस आईसाइट पर असर करता है? चलिए इस पर नजर डालते हैं और जान लेते हैं आखिर तनाव कैसे आंखों पर प्रभाव डाल सकता है। तनाव के कारण बीपी बढ़ने से आंख के अंदर और बाहर ब्लीडिंग हो सकती है और रेटिना को नुकसान भी हो सकता है। तनाव आपकी आंखों को अलग- अलग तरीके से प्रभावित करती है, जैसे- सूखी आंखें, डबल विजन, आंखों पर तनाव, धुंधलापन और आंख का फड़कना आदि हो सकता है। जब शरीर तनावग्रस्त होता है तो आंख की पुतलिया ज्यादा रोशनी लेने के लिए फैल जाती हैं।

कोर्टिसोल और एड्रेनालाइन हार्मोन के लेवल में बढ़ने से भी आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इसके लक्षण एक आंख पर असर कर सकते हैं और एक से दूसरी आंख में फैल सकते हैं। अगर कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे टाइम तक काम करते हैं तो भी आंखों पर दबाव पड़ता है। हमारे शरीर, दिमाग और आंखों पर तनाव के असर को कम करने के लिए कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए।

कारण

• तनाव पूरे शरीर का दुश्मन होता है लेकिन आंखे काफी नाजुक होती हैं। इसीलिए इन्हें ज्यादा खतरा रहता है।
• आंखों की नर्व और ब्लड वैसल्स कोर्टिसोल हॉर्मोन से प्रभावित होती हैं, जो आंखों पर असर करती हैं।
• आंखों के अंदर मौजूद फ्लूड में तनाव बढ़ने के साथ-साथ प्रेशऱ बढ़ता है, जिससे ब्लड वेसल्स के ड्राई होने का खतरा रहता है, जो आंखों में कई तरह की परेशानी का कारण बनता है।
• अगर किसी की आंखों का उपचार चल रहा है और इस दौरान ज्यादा तनाव लेना भी आंखों के लिए सही नहीं है।

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कैसे करें बचाव

• एक्सरसाइज़ करें, इससे शरीर में नई एनर्जी का संचार होता है।
• शराब का सेवन न करें।
• खाने में फल, हरी सब्जियां और मल्टीग्रेन आटा शामिल करें।
• भरपूर नींद लें।
• कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।
• कुछ समय नेचर में बिताएं और मेडिटेशन करें।
• ज्यादा परेशानी होने पर आंखों के डॉक्टर से सलाह लें।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।