Diet Plan after Navratri Fasting : рдирд╡рд░рд╛рддреНрд░рд┐ рдкрд░ рд▓реЛрдЧ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреЛрдИ рдкрд╣рд▓реА рдФрд░ рдЖрдЦрд┐рд░реА рдирд╡рд░рд╛рддреНрд░рд┐ рдкрд░ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдХреЛрдИ 8рд╡реАрдВ рдпрд╛ 9рд╡реАрдВ рдирд╡рд░рд╛рддреНрд░рд┐ рдкрд░ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рдирдХреЗ рдШрд░ рдЕрд╖реНрдЯрдореА рдХрд╛ рдкреВрдЬрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡реЗ 7 рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 8рд╡реЗрдВ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд╣реАрдВ рдЬрд┐рдирдХреЗ рдШрд░ рдирд╡рдореА рдХрд╛ рдкреВрдЬрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡реЗ 8 рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 9рд╡реЗрдВ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрддрдиреЗ рджрд┐рди рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рддреБрд░рдВрдд рд╣реА рд╣реИрд╡реА рдбрд╛рдЗрдЯ рд╢реБрд░реВ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рджреЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдирд╣реАрдВ рддреЛ рдмреАрдорд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рдореЗрдВ рджреЗрд░ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧреАред рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╣реИрд╡реА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред
рдЬреВрд╕ рдпрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЦреЛрд▓реЗрдВ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕
рдкреВрд░реА рдирд╡рд░рд╛рддреНрд░рд┐ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╢реБрд░реВ рдореЗрдВ рд▓рд┐рдХреНрд╡рд┐рдб рдЪреАрдЬреЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдореАрдареЗ рдкрд╛рдиреА, рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдпрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдЦреЛрд▓реЗрдВред рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдХрд░реАрдм 1 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рдХреБрдЫ рди рдЦрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╕реВрдк рдпрд╛ рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рдЦрд┐рдЪрдбрд╝реА рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓рдиреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдорд┐рд░реНрдЪ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд░рдЦреЗрдВред рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдПрдХ-рджреЛ рджрд┐рди рд╣рд░реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╣реИрд╡реА рдЦрд╛рдирд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЗрдиреНрдлреЗрдХреНрд╢рди
рдЕрд╖реНрдЯрдореА рдпрд╛ рдирд╡рдореА рдкрд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рдкреВрдбрд╝реА, рд╕рдмреНрдЬреА, рд╣рд▓рд╡рд╛, рдЦреАрд░ рдЖрджрд┐ рдЪреАрдЬреЗрдВ рдмрдирддреА рд╣реИрдВред рдХрд╛рдлреА рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рд╣реА рдкреВрдбрд╝реА-рд╕рдмреНрдЬреА рдкреЗрдЯ рднрд░рдХрд░ рдЦрд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕рд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рднреА рди рдХрд░реЗрдВред рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рд╣реИрд╡реА рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ 7-8 рджрд┐рди рд▓рдВрдмреЗ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХреБрдЫ рдзреАрдорд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдРрд╕рд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рддреИрдпрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдкреЗрдЯ рдпрд╛ рдЖрдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрдиреНрдлреЗрдХреНрд╢рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдЬреА рдорд┐рдЪрд▓рд╛рдирд╛, рдЧреИрд╕, рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ, рд▓реВрдЬ рдореЛрд╢рди рдЖрджрд┐ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдкреВрдбрд╝реА рд╕рдмреНрдЬреА рдЦрд╛рдиреА рднреА рд╣реЛ рддреЛ рдПрдХ-рджреЛ рдмрд╛рдЗрдЯ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣реИрд╡реА рдЪреАрдЬреЗрдВ рди рдЦрд╛рдПрдВ
рдЬреВрд╕ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣реИ рдмреЗрд╕реНрдЯ
рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдПрдирд░реНрдЬреА рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЦрд╛рдирд╛-рдкреАрдирд╛ рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдмреЗрд╕реНрдЯ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рдЬреВрд╕ рдкреАрдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдпрд╣ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рд╕реАрдзреЗ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдПрдирд░реНрдЬреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рджреВрд╕рд░реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬреА рдореЗрдВ рдмрджрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬреВрд╕ рдкрд░ рдлреЛрдХрд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрд░реЗрдВред
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ : рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реИ рдпрд╣ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рддреЛ рди рд░рдЦреЗрдВ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕, рддрдмреАрдпрдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЦрд░рд╛рдм
рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ рдЪреАрдЬреЗрдВ
- рдлреНрд░реВрдЯ рдЪрд╛рдЯ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЫрд╛рдЫ рдпрд╛ рд▓рд╕реНрд╕реА рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рд╕реВрдк, рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рдЦрд┐рдЪрдбрд╝реА рдЦрд╛рдПрдВред рджрд▓рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рдЦрд┐рдбрд╝рдЪреА рдореЗрдВ рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред
- рдмреНрд░реЗрдХ рдлрд╛рд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рдЗрдбрд▓реА рдпрд╛ рдкреЛрд╣рд╛ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрд░реАрдм 3-4 рджрд┐рди рдкрд░ рд╣рд▓реНрдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╣реИрд╡реА рдпрд╛ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд╛рд▓реА рдбрд╛рдЗрдЯ рдкрд░ рдЖ рдЬрд╛рдПрдВред