Navratri Fasting : काफी लोग नवरात्रि हो या शिवरात्रि, उपवास जरूर रखते हैं। वैसे उपवास रखना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। इससे तन और मन, दोनों की शुद्धि होती है। हालांकि काफी डॉक्टर्स ऐसे लोगों को उपवास रखने से मना करते हैं जिन्हें किसी भी तरह की शारीरिक या मानसिक परेशानी हो।
छोटे बच्चों को उपवास से दूर रखें
छोटे बच्चों को उपवास रखने से बचना चाहिए। सीनियर पीडिअट्रिशन डॉ. अव्यक्त अग्रवाल बताते हैं कि अगर बच्चे की उम्र 10-12 साल से कम है तो उसे उसे उपवास न रखने दें क्योंकि बच्चों को न्यूट्रिशंस की जरूरत दिन में जल्दी-जल्दी पड़ती है। अगर वे कुछ खाएंगे नहीं तो बेहोश हो सकते हैं। अगर 10-12 साल से ज्यादा का बच्चा उपवास रखना चाहे तो उसे दिन में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड चीजें और फ्रूट्स खिलाएं। बच्चों को देर तक भूखे पेट न रहने दें।
गर्भवती महिलाएं न रखें उपवास
वे महिलाएं जो गर्भवती हैं, उन्हें उपवास नहीं रखना चाहिए। दरअसल, प्रेग्नेंसी के दौरान पेट में पल रहे बच्चे को बहुत ज्यादा न्यूट्रिशंस की जरूरत पड़ती है जो उसे मां से मिलते हैं। अगर मां ही भूखी रहेगी तो बच्चा भी भूखा रहेगा। साथ ही वे महिलाएं जो बच्चे को दूध पिलाती हैं, उन्हें भी उपवास नहीं रखना चाहिए।
किडनी, लीवर और बीपी की परेशानी वाले
डॉ. अव्यक्त अग्रवाल बताते हैं कि जिन लोगों को किडनी, लीवर और बीपी की परेशानी है, उन्हें भी उपवास नहीं रखना चाहिए। साथ ही जिन्हें कोई मानसिक बीमारी है और दवाई ले रहे हैं, उन्हें भी उपवास नहीं रखना चाहिए। डॉ. अव्यक्त अग्रवाल के मुताबिक मानसिक बीमारी वाले लोग डॉक्टर की सलाह से ही उपवास रखें।
डायबिटीज है तो उपवास को न कहें
जिस शख्स को डायबिटीज है उसे भी उपवास से दूर रहना चाहिए। सीनियर डाइटिशन नीलांजना सिंह के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को एक निश्चित समय पर दवाई देनी होती है और समय पर खाना होता है। उपवास में भूखे रहने से शुगर लेवल बिगड़ सकता है। नीलांजना सिंह बताती हैं कि अगर डायबिटीज का लेवल बहुत ज्यादा नहीं है तो डॉक्टर की सलाह से ही उपवास रखें।
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बुजर्ग भी उपवास न रखें
नीलांजना सिंह बताती हैं कि 65 साल से ज्यादा के बुजुर्गों को भी उपवास से दूर रहना चाहिए। दरअसल, इस उम्र में मेटाबॉलिज्म बदल जाता है और यह शरीर में देर तक स्टोर नहीं रहा सकता। अगर कोई बुजुर्ग उपवास रखता है तो उसमें मेटाबॉलिज्म की कमी हो सकती है। इससे उसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकता है।
