Cholesterol Causes: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड खाने की आदत और कम शारीरिक गतिविधि ने हमारे दिल को खतरे में डाल दिया है। दिल की बीमारियां दुनियाभर में मौत का सबसे बड़ा कारण बन चुकी हैं। हर साल करीब 1.79 करोड़ लोगों की जान इन बीमारियों से जाती है। इनमें से 80 फीसदी मौतें हार्ट अटैक और स्ट्रोक से होती हैं, जिनमें ज्यादातर 70 साल से कम उम्र के लोग होते हैं। भारत में भी 28% मौतें दिल की बीमारी से होती हैं, जिनका एक बड़ा कारण है-कोलेस्ट्रॉल का बढ़ता स्तर। आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी बातें डॉक्टर से।
आखिर बुरा क्यों माना जाता है कोलेस्ट्रॉल?
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में सेल्स और हार्मोन बनाने में मदद करता है। लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है, खासकर खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) की, तो यह धमनियों में जमकर ब्लॉकेज करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
जुपिटर हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग में कंसल्टेंट, डॉ. तन्मय कुलकर्णी के अनुसार, “हाई कोलेस्ट्रॉल के कोई साफ लक्षण नहीं होते हैं। यह चुपचाप नुकसान करता है और तब तक नहीं दिखता जब तक कोई बड़ा अटैक न आ जाए। इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका है नियमित जांच।” वह यह भी बताती हैं कि सिर्फ आंकड़े देखना काफी नहीं है। हमें ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और स्मोकिंग जैसी दूसरी हानिकारक आदतों को भी बदलना होगा।
कैसे कम करें कोलेस्ट्रॉल?
डॉक्टर कुलकर्णी कहती हैं कि लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ दवाएं भी जरूरी होती हैं। स्टैटिन दवाएं LDL को कम करती हैं और दिल की कार्यप्रणाली को सुधारती हैं। जो मरीज इन दवाओं से फायदा नहीं उठाते, उनके लिए PCSK9 इनहिबिटर जैसे विकल्प होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
जांच क्यों जरूरी?
सिटी एक्स-रे एंड स्कैन क्लिनिक के डायरेक्टर एवं लेबोरेटरी हेड डॉ. सुनीता कपूर कहती हैं कि कोलेस्ट्रॉल जांच यानी लिपिड प्रोफाइल टेस्ट दिल की बीमारी को जल्दी पकड़ने में मदद करता है। 20 साल से ऊपर के लोगों को हर 4-5 साल में यह टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर या पारिवारिक इतिहास हो, तो जांच और भी जरूरी है।” वह आगे बताती हैं कि हार्ट हेल्थ की ओवरऑल जांच में ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, ईसीजी और इमेजिंग शामिल होता है। ये टेस्ट दिल के स्वास्थ्य को समझने का सबसे बेहतर तरीका है।
खाना-पीना और दिल की सेहत
आकाश हेल्थकेयर की प्रमुख डाइटिशियन डॉ. गिन्नी कालरा कहती हैं कि अच्छा खानपान और स्वस्थ जीवनशैली कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते हैं। वे बताती हैं कि तली-भुनी और पैकिंग वाली चीजें खाने से बचें।
- हम इनकी जगह फल, सब्जियां और साबुत अनाज को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज जरूर करें।
- धूम्रपान छोड़ना और शराब कम पीना भी जरूरी है, क्योंकि ज्यादा शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
- छोटे-छोटे लाइफस्टाइल चेंजिस जैसे हेल्दी नट्स खाना या सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड खाना आपके दिल को फिट रखेंगे।
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