Skin Care Tips: हमेशा खूबसूरत और यंग दिखना किसे नहीं पसंद होता है, मगर कई बार उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा पर भी इसका प्रभाव दिखाई देने लगता है। ऐसा आमतौर पर महिलाओं के साथ होता है क्योंकि वे समय रहते अपनी लाइफस्टाइल को सही नहीं कर पाती हैं और न ही अपनी डाइट में बदलाव करती है। डॉक्टर अरविंद बताते हैं कि नींद, डाइट और व्यायाम तीनों हमारे शरीर को एंटी-एजिंग की समस्या से दूर करता है।
डॉक्टर अरविंद के 3 असरदार उपाय क्या?
डॉक्टर अरविंद बताते हैं कि हमें हेल्दी और यंग रहने के लिए सिर्फ 3 कामों को सही ढंग से करना चाहिए।
डाइट- सही और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फूड्स का सेवन करें। विटामिन-सी युक्त चीजों को खाने से स्किन ग्लोइंग बनती है।
एक्सरसाइज- वे बताते हैं कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से स्किन लटकने से बचती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती है। इसलिए, हमें शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए।
नींद- रोजाना हर इंसान को 7 से 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो सिर्फ एजिंग नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ पर भी असर पड़ता है।
क्या न करें?
- रात को देर तक जागना।
- शराब और धूम्रपान की आदत।
- जंक फूड खाना।
- स्ट्रेस और डिप्रेशन।
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