आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में बच्चों की हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो गया है। बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उनकी डाइट को बैलेंस रखना जरूरी हो गया है। नाश्ते का समय बच्चो की डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना एक बेहतरीन तरीका है। माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते को प्राथमिकता दे रहे हैं, जो उनके शारीरिक विकास में मदद करता है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो इसके कारण कई तरह की समस्या बढ़ जाती है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर एक्सपर्ट क्या कहते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
द ग्रोइंग जिराफ़ की संस्थापक सुश्री रुक्मिणी बनर्जी के अनुसार, कम उम्र में सही खानपान की आदतें अपनाने से बच्चों में कैंसर, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट की बीमारी और बीपी जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। जो बच्चे ज्यादा फल और सब्जियां खाते हैं और जंक फूड का कम सेवन नहीं करते हैं, उनके दांतों मजबूत बने रहते हैं और वह कम बीमार पड़ते हैं। साथ ही अगर वह कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन करते हैं तो आगे चलकर उन्हें फैट कम करने में भी मदद मिलती है।
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बच्चों के व्यवहार और प्रदर्शन पर प्रभाव
हल्दी नाश्ते लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं और फोकस को बढ़ा सकते हैं, जिससे संभावित रूप से एकैडमिक और एक्स्ट्रा करिकुलर परफॉरमेंस में सुधार हो सकता है। एक बैलेंस डाइट जिसमें हेल्दी स्नैक्स शामिल हैं, बच्चों को उनके मूड और व्यवहार को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
पोषक तत्वों पर ध्यान दें
रुक्मिणी बनर्जी बताती हैं कि तीन से चौथाई से ज्यादा माता-पिता जानते हैं कि उनके बच्चे ने पिछले 24 घंटों में कितना प्रोटीन खाया है। माता-पिता सक्रिय रूप से ऐसे स्नैक्स की तलाश कर रहे हैं, जिनमें विटामिन सी, कैल्शियम, विटामिन डी और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व हों, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य रखता है और दिमाग को एक्टिव रखने के लिए जरूरी हैं।
माता-पिता का प्रभाव और रोल मॉडल
जब माता-पिता खाने की अच्छी आदतों पर जोर देते हैं तो उनके बच्चों में भी ऐसा ही करने की संभावना ज्यादा होती है। बच्चों को स्वस्थ नाश्ते के चयन और तैयारी में शामिल करने से उन्हें खाने के साथ सकारात्मक जूड़ाव बनाने और हेल्दी खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
