Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना। जब आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है, तो आप एक नहीं बल्कि कई बीमारियों से बचे रहते हैं। ऐसे में नेचुरल तरीके से हेल्दी रहने के लिए जरूरी है जरूरी है आप अपनी डाइट में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करें। आप विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोबायोटिक्स से भरपूर ड्रिंक को डाइट में ले सकते हैं। इससे आपका इम्यून सिस्टम नेचुरल तरीके से टेस्ट होगा और आप बारिश में होने वाले बीमारियों से बचे रहेंगे।
क्या कहता है आयुर्वेद?
आयुर्वेद के अनुसार बारिश के मौसम में अपने खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी माना जाता है, क्योंकि इस दौरान बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत बनाना जरूरी होता है, ताकि आप कई बीमारियों शरीर को बचा सके। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ नेचुरल ड्रिंक को शामिल कर सकते हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
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हल्दी और अदरक का दूध
हल्दी में भरपूर मात्रा में करक्यूमिन होता है, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है। इसके फायदे को बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ अदरक, दालचीनी और काली मिर्च के साथ मिलाकर एक नेचुरल ड्रिक तैयर कर सकते हैं। इससे आपका इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है, ये ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और कई अन्य बीमारियों से दूर रखता है।
नींबू और अदरक की चाय
नींबू और अदरक की चाय एक आरामदायक ड्रिंक है, जो विटामिन सी और एंटी इंफ्लेमेटरी से भरपूर होती है। ये गले की खराश को शांत करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है। इसके साथ ही जब आप इसे बारिश के मौसम में अपनी डाइट में शामिल करते हैं ये आपको वायरल इंफेक्शन से दूर रखती है।
बेरी और सिट्रस की स्मूथी
बेरी और सिट्रस की स्मूथी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे बनाने के लिए आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, संतरे और नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे विटामिन सी का पावरहाउस भी माना जाता, जो आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप पेट को ठंडा रखने के लिए दही मिला सकते हैं, जो प्रोबायोटिक से भरपूर होता है और आंतों को हेल्दी रखता है। ये आपके ब्लड वेसल्स और सूजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
