Lung Disease: जीवनशैली यानी सरल भाषा में लाइफस्टाइल, लाइफस्टाइल अगर सही हो तो आप हमेशा हेल्दी और फिट रहेंगे। हेल्दी रहेंगे तो फेफड़ों के साथ अन्य अंग भी स्वस्थ रहेंगे। फेफड़े, इंसान को सांस लेने में मदद करते हैं, इसलिए इनको सेहतमंद रखना बहुत जरूरी होता है। धूल-मिट्टी और प्रदूषण हमारी सेहत पर गहरा असर डालते हैं। हमारी कुछ आदतों की वजह से भी हम अक्सर कई समस्याओं का शिकार होते हैं। हमारी लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है। टाइम्स नाउ की एक रिपोर्ट के अनुसार, ये 7 आदतें हमारे फेफड़ों को डैमेज कर रही हैं।
लाइफस्टाइल की 7 खराब आदतें
स्मोकिंग
स्मोकिंग फेफड़ों को खराब करने वाली सबसे कॉमन आदत है। धूम्रपान करने से लंग्स के टिशूज डैमेज होने लगते हैं। सिगरेट प्लमोनेरी फाइब्रोसिस का भी कारक है, जो फेफड़ों की गंभीर बीमारी है। सिगरेट लंग कैंसर को भी बढ़ावा देती है।
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सेकेंड हैंड स्मोकिंग
यह टर्म शायद आपने पहली बार सुना होगा, इस प्रकार की स्मोकिंग वो है, जिसमें इंसान खुद सिगरेट नहीं पीता लेकिन ऐसे लोगों के पास रहता है जो सिगरेट पीते हैं और उनकी सिगरेट से फैलने वाले धुएं को इनहेल करते हैं। यह धुंआ हवा में लंबे समय तक रहता है।
पॉल्यूशन
पॉल्यूशन एक नई समस्या है, इसके ज्यादा संपर्क में आने से भी फेफड़े खराब हो सकते हैं। प्रदूषण की समस्या से अस्थमा होने की संभावनाएं रहती हैं। इसलिए प्रदूषण वाले इलाकों से दूरी बनाने की कोशिश करें।
फिजिकल एक्टिविटी से दूरी
फिजिकली एक्टिव न रहने से फेफड़े कमजोर हो सकते हैं। शारीरिक गतिविधि में कमी से सांस से जुड़ी परेशानियां होती हैं फिजिकली एक्टिव न रहने से दिल की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं, जो फेफड़ों को प्रभावित करती हैं।
तम्बाकू के अन्य विकल्प
वेपिंग, हुक्काह जैसी चीजें भी फेफड़ों के स्वास्थ्य को हानि पहुंचाती हैं। इन चीजों में ऐसे केमिकलयुक्त पदार्थ होते हैं जो फेफड़ों के कैंसर के कारक होते हैं। इनका ज्यादा इस्तेमाल करने से फेफड़ों में सूजन भी हो सकती है।
खानपान की खराब आदतें
जंक फूड, तला हुआ खाना, तेज मसालों वाले फूड आइटम्स सांस नली को प्रभावित करते हैं। अपनी डाइट में फल, सब्जियां और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स को शामिल करें ताकि फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर रह सके।
घर की साफ-सफाई
जब भी साफ-सफाई की बात आती है तो लोग घरों को भूल जाते हैं, मगर यह सबसे जरूरी है। फेफड़ों को धूल-मिट्टी भी हानि पहुंचा सकती है, अगर आपके घर में धूल-मिट्टी जमा रहेगी तो फेफड़े खराब हो सकते हैं। इसलिए घर में रोजाना डस्टिंग करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
