अगर आप भी कर रहे फैमिली प्लानिंग, डाइट में इन चीजों को करें शामिल

Pregnancy Diet: अगर आप फैमिली प्लानिंग कर रहे तो कुछ चीजों का जानना आपके लिए बेहद जरूरी है। मां बनना हर गर्भवती महिला के लिए सबसे जरूरी होता है खान-पान, लेकिन गलत खानपान, खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के कारण महिला पर बुरी तरह प्रभावित होती है। आज के समय में महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या काफी बढ़ गई है। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिला को हेल्दी और बैलेंस डाइट जरूर लेनी चाहिए। जो महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं, उन्हें अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में ऐसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, जिससे प्रेगनेंसी करने में आसानी हो। तो आइए, जानते हैं इन ऐसी 5 चीजों के बारे में, जिनका सेवन करने से महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

फोलिक एसिड

महिलाएं अपनी प्रेगनेंसी में अपनी डाइट में फोलिक एसिड का इनटेक बढ़ा दें। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, प्रेगनेंसी प्लान कर रही महिलाओं को करीब 400 एमसीजी फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड का सेवन करने से जल्दी प्रेग्नेंट होने में मदद मिलती है। साथ ही, प्रीमैच्योर बर्थ और मिसकैरेज का खतरा भी कम होता है। इसके लिए आप बींस, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

एंटीऑक्सीडेंट्स

प्रेगनेंसी प्लान कर रही महिलाओं को अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। ये ओवरी से निकलने वाले एग को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। साथ ही, महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इसके लिए आप फल, सब्जियां, बेरीज और सूखे मेवे खा सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

प्रेगनेंसी में उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स न केवल फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने का भी काम करते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, अंडे और पनीर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

फाइबर

जो महिलाएं फर्टिलिटी कंसीव करना चाहती हैं, उन्हें अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है और एग की क्वॉलिटी भी बेहतर होती है। इसके लिए आप फल, सब्जियां और साबित अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें।

Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।