Heart Disease: किन लोगों को दिल की बीमारियों का ज्यादा खतरा? कैसे रखें बचाव

Healthy Heart: डायबिटीज के दौरान हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि दोनों ही बीमारियों का कारण लगभग एक जैसा ही होता है। जैसे की अनहेल्दी खानपान, खराब लाइफस्टाइल, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल डायबिटीज और हार्ट की बीमारियों का कारण हो सकते हैं। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के दौरान हार्ट का ध्यान नहीं रखते हैं तो हार्ट के ब्लड फ्लो में बदलाव आता है, जिससे हार्ट पर जोर पड़ता है और इससे हार्ट की नसों को नुकसान पहुंचता है। आइए जानते हैं डायबिटीज में हार्ट का किस तरह ध्यान रख सकते हैं?

क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट

डॉ. अभीजीत पलशीकर बताते हैं कि कई लोगो को लगता है उन्हे डायबिटीज है और उन्हें हार्ट की बीमारियों से कोई मतलब नहीं पर ऐसा नहीं है। दिल की बीमारी के सबसे पहले लक्षणों में रिस्क फैक्टर और इससे में डायबिटीज सबसे बड़ा कारण है। डायबिटीज के मरीजों को हार्ट की बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को दिल का खास ख्याल रखना चाहिए।

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वजन को कंट्रोल रखें

वजन के बढ़ने से खास कर के पेट की चर्बी दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है। इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल बंद कर देनी चाहिए।

हाइड्रेट रहें

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए पानी पीना सबसे ज्यादा जरूरी होता है।  शरीर में पानी की कमी के कारण तनाव बढ़ सकता है और आर्टरीज में दिक्कत हो सकती है। इसके लिए आप पानी के अलावा नारियल पानी, ग्रीन टी और अन्य ड्रिंक पी सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखें की पैक्ड जूस पीने से बचें।

रेगुलर चेकअप कराएं

डायबिटीज के दौरान अगर हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो  समय-समय पर चेकअप करवाएं। अगर ब्लड टेस्ट और अन्य जांच में कोई असामान्यताएं देखने को मिलती है, तो डॉक्टर ईसीजी टेस्ट और अन्य चेकअप कराने की सलाह भी देते हैं।

एक्‍सरसाइज करें

डायबिटीज को कंट्रोल रखने से हार्ट हेल्दी रहता है इसके लिए आप हर रोज एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आप हाइपरटेंशन, डायबिटीज और मोटापे की समस्या से बचे रह सकते हैं।

फाइबर वाला डाइट लें

डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए आप फाइबर से भरपूर फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप ताजे फल, सलाद, सब्जियां और साबुत अनाज ले सकते हैं। ये आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।