Friday, 10 July, 2026

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गर्मियों में इन 3 तरह के रायते को करें डाइट में शामिल, शरीर रहेगा एक्टिव

गर्मियों में अगर आप भी शरीर को ठंडा और एक्टिव रखना चाहते हैं, तो इसके लिए अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के रायते को शामिल कर सकते हैं। साथ ही इसे खाने से आप पेट की समस्याओं से भी दूर रह सकते हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Mar 27, 2025 18:43

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गर्मियों में चिलचिलाती धूप से बचने के लिए शरीर का ठंडा और एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है हमारे शरीर को ऐसे फूड की जरूरत होती है जिसकी तासीर ठंडी हो। इसके लिए कई भारतीय घरों में गर्मियों में रायते को जरूर खाया जा है। दही से बनी ये रेसिपी अक्सर साइड डिश के रूप में परोसी जाती है, जिसे ज्यादातर लोग खाने को पचाने के लिए खाते हैं। साथ ही ये आपके शरीर को गर्मी से बचाता और एक्टिव बनाता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कई तरह के हेल्दी और टेस्टी रायते को शामिल कर सकते हैं...

प्याज का रायता

प्याज का रायता एक टेस्टी साइड डिश है जिसमें दही और बारीक कटे प्याज मिलाए जाते हैं, जो गर्मी से राहत दिलाता है। एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर प्याज का रायता डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि इसका तीखा स्वाद गर्मियों के खाने में एक अलग ही टेस्ट लाता है। ये भी पढ़ें- कोरियन महिला ने 6 दिनों में किया 4 किलो वजन कम, जानें डाइट प्लान https://youtube.com/shorts/ih47EAcPQBs?si=9p_yy7R9ojTrh1LJ

पालक का रायता

पालक का रायता एक ताजगी देने वाला साइड डिश है जिसमें दही और पालक की प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। ये शरीर को ठंडा और हाइड्रेटिंग बनाता है। आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक का रायता इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है, आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खाने को पचाने में भी मदद करता है।

फल का रायता

फल का रायता विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होते हैं। ये उन लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, जो अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं। आप दही में अपनी पसंद के फल डाल सकते हैं, जिससे ये एक बेहतरीन डिश बनकर तैयार हो सकता है। फ्रूट रायते की ठंडक और फाइबर की मात्रा इसे गर्मियों के लिए एक हेल्दी नाश्ता बनाता है। साथ ही ये आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होता है और आपको पेट की बीमारियों से दूर रखता है।

ये भी पढ़ें- पिलेट्स और फिजियोथेरेपी शरीर के लिए कितना हेल्दी? जानें एक्सपर्ट की राय

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

प्याज का रायता

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पालक का रायता

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फल का रायता

First published on: Mar 27, 2025 06:43 PM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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