Health Tips: सर्दियों में हाथ-पैर ठंडे होना आम बात है। ये घटते तापमान के कारण हो सकता है, लेकिन लगातार हाथ पैर का ठंडा होना आम बात नहीं है। ये किसी गंभीर बीमारी का भी संकेत हो सकते हैं। खराब ब्लड फ्लो या डायबिटीज जैसी पुरानी बीमारियां भी आपके हाथ-पैरों को ठंडा कर सकती हैं। ऐसे में आपको मोजे और दस्ताने पहनकर रखना चाहिए। साथ ही अपनी हेल्थ का ध्यान रखते हुए तनाव को कम करें और धूम्रपान छोड़ देना चाहिए, जो इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। आइए जानते है इस समस्या का कारण और बचाव…
खराब ब्लड फ्लो
जब शरीर में ब्लड फ्लो खराब हो जाता है, तो इससे पैर और हाथ ठंडे हो सकते हैं। ये आमतौर पर पेरीफेरल आर्टरी डिजीज करण या लंबे समय तक बैठे रहने जैसी स्थितियों के कारण होता है। डायबिटीज विशेषज्ञ डॉ. अशोक एमएन कहते हैं कि खराब ब्लड फ्लो हाथों और पैरों तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को कम कर देता है, जिससे ठंड का एहसास होता है।
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रेनॉड रोग
रेनॉड रोग यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हाथ और पैर की उंगलियों की छोटी धमनियां ठंडे हो जाते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, इस दौरान ब्लड वेसल्स ज्यादा सिकुड़ जाते हैं, जिससे ब्लड फ्लो खराब होता है। इस दौरान हाथ और पैर पीले, नीले या लाल हो जाते हैं, साथ ही सुन्नपन या दर्द भी होता है। यू.एस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के अनुसार, महिलाओं को ये बीमारी पुरुषों की तुलना में अधिक होती है और यह आमतौर पर 30 साल से कम उम्र के लोगों में पाई जाती है।
एनीमिया
एनीमिया आयरन की कमी या एनीमिया हीमोग्लोबिन का लेवल कम के कारण होता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है। डॉ. अशोक कहते हैं कि हाथ और पैर जैसे अंगों को लगातार ब्लड फ्लो की जरूरत होती है, इसलिए एनीमिया अक्सर उन्हें ठंडा और पीला बना सकते हैं।
कैसे करें बचाव?
गर्म कपड़े पहने- हाथ और पैरों गर्म रखने के लिए इंसुलेटेड मोजे और दस्ताने पहनने से शरीर की गर्मी बरकरार रहती है। ऊनी और थर्मल कपड़े ठंड के मौसम से बचाव के लिए जरूरी होते हैं।
तनाव को करें कंट्रोल- तनाव को करें कंट्रोल गहरी सांस लेना और ध्यान जैसी चीजों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये आपके ब्लड वेसल्स को सिकुड़ने से रोकती हैं। कम तनाव से हाथ-पैरों में बेहतर रक्त संचार होता है।
धूम्रपान न करें- धूम्रपान छोड़ने से समय के साथ रक्त संचार बेहतर होता है। यू.के. की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के 2 से 12 सप्ताह बाद, बेहतर रक्त संचार के कारण आपका खून आपके हार्ट और मांसपेशियों में बेहतर बना सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
