Coffee Lovers Alert: कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। कई स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि यह हेल्दी भी है। कुछ लोगों के लिए कॉफी एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा स्रोत है। आपकी कॉफी को हेल्दी से सुपर हेल्दी में बदलने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी ना पीएं
दिन में देर से कॉफी पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। दोपहर 2-3 बजे के बाद कॉफी से परहेज करना शायद एक अच्छा विचार होगा।
कॉफी में चीनी न डालें
अपनी कॉफी में चीनी मिलाने से बचें। यदि आप नियमित रूप से अपनी कॉफी को मीठी कॉफी में बदलते हैं, तो हो सकता है कि आप इसके समग्र स्वास्थ्य लाभों को खत्म कर रहे हों।
एक गुणवत्ता ब्रांड चुनें, जैविक हो
यदि आप अपनी कॉफी में पेस्टिसाइड कंटैमिनेशन के बारे में चिंतित हैं, तो एक गुणवत्ता, जैविक ब्रांड चुनें।
ज्यादा कॉफी पीने से बचें
बहुत अधिक कॉफी पीने से प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हालांकि, यह खपत कैफीन की मात्रा और व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करता है।
अपनी कॉफी में कुछ दालचीनी मिलाएं
अपनी कॉफी में दालचीनी डालकर इसे मसाला वाली बनाएं। यह न केवल अच्छा स्वाद देगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।
लो-फैट और आर्टिफिशियल क्रीमर्स से बचें
गैर-डेयरी क्रीमर अत्यधिक संसाधित होते हैं और इसमें संदिग्ध सामग्री हो सकती है। यदि आप अपनी कॉफी को क्रीमर से पतला करना पसंद करते हैं, तो संपूर्ण दूध या क्रीम चुनने पर विचार करें।
अपनी कॉफी में कुछ कोको शामिल करें
आप अपनी कॉफी में थोड़ा सा कोको पाउडर मिलाकर कॉफी और डार्क चॉकलेट के फायदों को मिला सकते हैं।
पेपर फिल्टर का उपयोग करके अपनी कॉफी बनाएं
कॉफी में कैफेस्टोल होता है, एक यौगिक जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। आप एक पेपर फिल्टर का उपयोग करके अपनी कॉफी में कैफेस्टोल की मात्रा कम कर सकते हैं।
