Benefits Of Green Vegetables: рд╕рд░реНрджрд┐рдпрд╛рдВ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рд╕рд╛рде рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдЦрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЦрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд┐рд▓рд╕рд┐рд▓рд╛ред рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЕрдкрдиреА рдПрдХ рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреА рд╣реИред рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬреА рдореЗрдВ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдЦрдирд┐рдЬ рдкрд╛рдпреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдЦреВрдмрд╕реВрд░рдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреЛ рднреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрдирдХрд╛ рд░реЗрд╢реЗрджрд╛рд░ рд╣реЛрдирд╛ рдкрд╛рдЪрдирддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рднреА рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬреА рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╣рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдмрд╛рддреЛрдВ рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рддрд╛рдХрд┐ рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЗ рдЧреБрдг рдХреЛ рд╣рдо рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВ рддреЛ рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ.. рдХреБрдЫ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдордЬрд╛ рдФрд░ рднреА рджреМрдЧреБрдирд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╣рд░реА рдордЯрд░ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рд╣рд░реА рдордЯрд░ рдПрдХ рдкреЛрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдПрдВрдЯреА-рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдордЬрдмреВрдд рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдИ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рд╣рд░реА рдордЯрд░ рдореЗрдВ рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдо рдирд╛рдо рдХрд╛ рдПрдХ рдЦрд╛рд╕ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрд░реНрдерд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЪреБрдХрдВрджрд░ (рдмреАрдЯрд░реВрдЯ) рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдЪреБрдХрдВрджрд░ (рдмреАрдЯрд░реВрдЯ) рдХрдИ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рдиреНтАНрд╕ рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓реНтАНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдирд╛рдЗрдЯреНрд░рд┐рдХ рдСрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рдорд╕рд▓реНтАНрд╕ рдореЗрдВ рдмреНтАНрд▓рдб рдлреНрд▓реЛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреА рдХреИрдВрд╕рд░ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди, рдПрдВрдЯреА-рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди, рдорд┐рдирд┐рд░рд▓ рдФрд░ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░реАрдПрдВрдЯреНрд╕ рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдорд╕рд▓реНрд╕ рдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдВрдЧ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЖрдк рдкрд╛рд▓рдХ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрддреА рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдкрд╛рд▓рдХ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП, рдмреА,рд╕реА рдФрд░ рдЖрдпрд░рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рдирдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд▓рд╛рд▓ рд░рдХреНрдд рдХрдг рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рдпрд╛рдирд┐ рдЬреЛ рдПрдирд┐рдорд┐рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИред
рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА, рдмреА-рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП, рдлреЛрд▓рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рдЕрдиреНрдп рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдкреНрд░рдЪреБрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдбрд╛рдЗрдмрдЯрд┐рдЬ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИредрдмреНрд░реЛрдХреЛрд▓реА рдореЗрдВ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╣реИ рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ-C, E, рдФрд░ A ,рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдмреАрдиреНрд╕ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдмреАрдиреНрд╕ рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рдмрд╣реБрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрд╕реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡реЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рднреА рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рд╡реЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдкреВрд░реА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдмреАрдиреНрд╕ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдк рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдпреЗ рдЦреВрди рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЕрдЪреНрдЫреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рд╣рд░реА рдлрд▓рд┐рдпреЛрдВ (рдЧреНрд░реАрди рдмреАрдиреНрд╕) рдореЗрдВ рднреА рдерд╛рдпрдорд┐рди, рдлреЛрд▓реЗрдЯ, рд░рд╛рдЗрдмреЛрдлреНрд▓реЗрд╡рд┐рди, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдХрд╛рдлреА рд▓рд╛рдн рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред