Edited By Nidhi Jain
4-2-8-2 Breathing Exercise Benefits: आज के समय में तनाव मुक्त रहना एक बड़ी चुनौती बन गई है, क्योंकि व्यक्ति छोटी से छोटी बातों पर टेंशन लेने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करें। इन सभी चीजों से माइंड रिलैक्स होता है और शरीर की सारी थकान दूर हो जाती है। इसी के साथ तनाव मुक्त रहने के लिए आप सांस की एक्सरसाइज श्वास तकनीक 4-2-8-2 भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से पता चल जाता है कि व्यक्ति हेल्दी है या नहीं? अगर एक्सरसाइज करने में उसे कोई समस्या आती है, तो उसे समझ जाना चाहिए कि वो हेल्दी नहीं है।
जो लोग नियमित रूप से श्वास तकनीक 4-2-8-2 को करते हैं। इससे उनके दिल की गति कम होने लगती है और दिल को आराम मिलता है। साथ ही सांस से जुड़ी कई समस्याएं भी कम हो जाती हैं। इसलिए आज हम आपको श्वास तकनीक 4-2-8-2 के बारे में ही बताएंगे, कि इसे आप कैसे कर सकते हैं। इसके अलावा इससे शरीर को क्या-क्या लाभ होता है।
Quickest way to relieve stress and anxiety: Breathing Techniques
Most of us entrepreneurs/solopreneurs have to deal with challenges everyday. Sometimes with need “oxygen” to keep going.
This 10 minute breathing exercise will quickly change your state:
🎥 Breathe with Sandy pic.twitter.com/B8mp8JPkWY
— Kal Fonseca (@fullbodyandmind) March 12, 2024
जिन लोगों को श्वास संबंधी समस्याएं होती हैं, उन्हें नियमित रूप से प्राणायाम करना चाहिए। इससे उनका तनाव कम होता है। साथ ही एकाग्रता बढ़ती है। इसके अलावा जिन लोगों के फेफड़े कमजोर होते हैं या उन्हें अस्थमा की बीमारी है, ऐसे में उन्हें रोजाना प्राणायाम करना चाहिए।
प्राणायाम के साथ-साथ आप श्वास तकनीक 4-2-8-2 भी कर सकते हैं। इस तकनीक में एक बार सांस लेना, रोकना, छोड़ना और फिर से सांस को रोकने की क्रिया करनी होती है। आइए विस्तार से जानते हैं इसकी प्रक्रिया के बारे में-
4 का मतलब है : चार तक गिनती के काउंट तक सांस लेना
2 का मतलब है : दो गिनती तक सांस को रोक के रखना
8 का मतलब है : 8 गिनती के काउंट पर सांस को छोड़ देना
2 का मतलब है : फिर से 2 तक सांस को रोक के रखना
श्वास तकनीक 4-2-8-2 में लगातार कई बार इस प्रक्रिया को किया जाता है।
अगर आप नियमित रूप से श्वास तकनीक 4-2-8-2 का अभ्यास करते हैं, तो इससे आपको सांस संबंधी समस्या के होने का खतरा बहुत ज्यादा कम हो जाएगा। इसके अलावा अस्थमा के रोगियों को तो इसे रोजाना करना चाहिए। इससे आप चिंता मुक्त रहेंगे। साथ ही आपका दिमाग शांत होता है, जिससे आपकी सोचने-समझने की शक्ति बढ़ेगी। इसी के साथ कुछ ही समय में आपकी कंसंट्रेशन पावर में भी इजाफा होने लगेगा।
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Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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