World Sleep Day: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рддрд░реЛрддрд╛рдЬрд╛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рднреА рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рд╡рд┐рд╢реНрд╡ рдиреАрдВрдж рджрд┐рд╡рд╕ (World Sleep Day) рдкрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдХреБрдЫ рдлрд╛рдпрджреЗ рдмрддрд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЬреАрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдирд╛ (Food) рдФрд░ рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА (Physical activity) рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рдЬрд░реБрд░реА рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдирд╛ рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреНрдпреЛрдВ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж
рдиреАрдВрдж рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдПрдХ рд░реВрдЯреАрди рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИрдВ, рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рджрд┐рди рдореЗрдВ 6 рд╕реЗ 8 рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдирдП рд╕рд┐рд░реЗ рд╕реЗ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рд╣рдо рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╣рдорд╛рд░реА рдЪреЗрддрдирд╛ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдмрджрд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реА рд╢рд╛рдВрддрд┐рдкреВрд░реНрдг рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ, рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХрд╛рдлреА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЬрдм рдЖрдк рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрдм рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдЦреБрд▓рддреА рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдЖрд░рд╛рдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╢рд╛рдВрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЬрд╛рдЧрдирд╛ рдЧрд▓рдд
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рджреЗрд░ рддрдХ рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдЧрд▓рдд рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдЬ рдХреЗ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдХрд╛рд░рдХреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛, рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЯреАрд╡реА рджреЗрдЦрдирд╛, рдПрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрддреАред рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддреА рд╣реИ, рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрддреЗ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рд▓, рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдпрд╛ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рддрдирд╛рд╡ рдХрд╛ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХреЛрд░реНрдЯрд┐рд╕реЛрд▓ рд░рд┐рд▓реАрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рдмрди рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЬреИрд╕реЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА, рдХрд┐рдбрдиреА рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА, рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛, рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдФрд░ рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╢рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реБрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди 6 рд╕реЗ 8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмреВрд╕реНрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдХрдИ рд╢реЛрдз рдореЗрдВ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдорд┐рд▓реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмреВрд╕реНрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рджрд┐рдирднрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА рд╣реИ, рдЕрдЧрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЖрдП рддреЛ рдХрд┐рд╕реА рдЪреАрдЬ рдкрд░ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд╕рд╣реА рд╕реЗ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рд╣рдо рдлреЛрдХрд╕ рдореЗрдВ рд░рд╣рдХрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реА рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ.ред рдпрд╛рдиреА рд╣рдо рдХрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдХрдо рдЦрддрд░рд╛
рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрд╛ рд▓реЗрд╡рд▓, рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд▓реЗрд╡рд▓, рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓, рд▓реЗрдкреНрдЯрд┐рди, рдШреНрд░реЗрд▓рд┐рди рдФрд░ рдХреЛрд░реНрдЯрд┐рд╕реЛрд▓ рд▓реЗрд╡рд▓ рдЬреИрд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рд╕реНрдЯреЗрдмрд▓ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рднреА рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рдпрд╣ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдирд╣реАрдВ рдмрдврд╝рддрд╛
рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдирддрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣ рдиреАрдВрдж рдХрдо рд▓реЗрдирд╛ рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдЫ рдЕрдзреНрдпрдпрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдИ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЖрдП рддреЛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЗрд╕ рдореБрджреНрджреЗ рдкрд░ рдЕрднреА рднреА рдФрд░ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рддрд░реНрдХ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЪрд╛рдВрд╕ рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рддрд╛ред
рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХрд╛ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЦрддрд░рд╛
рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рдЖрдЬ рдХреЗ рд╡рдХреНрдд рдореЗрдВ рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдкреНрд░реЙрдмрд▓реНрдо рдмрдирддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдореЗрд░рд┐рдХреА рд╕реЗрдВрдЯрд░ рдлреЙрд░ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдПрдВрдб рдкреНрд░рд┐рд╡реЗрдВрд╢рди рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рдЕрдЧрд░ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд╣реЛ рддреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдбрд┐рдЬреАрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдЬ рдХреА рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░реА рд▓рд╛рдЗрдл рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬреВрд░реБрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
Disclaimer: рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд▓реЗрдЦ рдкрд╛рдардХ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдмреЭрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИред рдиреНрдпреВрдЬ24 рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдкреНрд░рджрддреНрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рди рд╣реА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЖрдкрд╕реЗ рд╡рд┐рдирдореНрд░ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдореБрд╣реИрдпрд╛ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реИред
рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУ рд╣реЗрд▓реНрде рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдЕрдиреНрдп рдмрдбрд╝реА рдЦрд╝рдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ рдкрдврд╝реЗрдВ