Diabetes Diet: डायबिटीज पेशेंट क्या खाएं क्या नहीं? कंफ्यूजन को दूर करेगा ये डाइट चार्ट

Best & Worst Foods for Diabetes: आज के समय की जीवनशैली और खराब खान-पान के चलते डायबिटीज एक बहुत ही आम समस्या है। इस बीमारी के दौरान आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नहीं तो ये बीमारी आपके लिए घातर साबित हो सकती है। कई चीजें ऐसी होती है जिनके सेवन से आपके डायबिटीज का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए इन चीजों को खाने से आपको परहेज करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजे बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपके शरीर में डायबिटीज का स्तर बढ़ जाता है, तो चलिए जानते हैं डायबिटीज पेशेंट को कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए-

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डायबिटीज होने के कारण

जब आपके शरीर में इन्सुलिन की मात्रा कम होने लगती है तो आप डायबिटीज की चपेट में आ जाते हैं। इसके अलावा डायबिटीज आनुवांशिक और बढ़ती उम्र और मोटापे के कारण डायबिटीज होने का खतरा डबल हो जाता है।

डायबिटिज में क्या खाएं

स्टाइलक्रेज़ के मुताबिक, डायबिटीज चाहे ज्यादा हो या फिर बॉर्डर लाइन में हो, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना फायदेमंद होता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, अनार, अवोकाडो और अमरूद का सेवन भी अच्छा होता है. इसके अलावा डायबिटीज पेशेंट्स को डेयरी प्रोडक्ट का दही और दूध का भी सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.

डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए

अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं तो उनको खाने में नमक का सेवन कम करना चाहिए। इसके अलावा आपको कोल्ड्रिंक्स, चीनी, आइसक्रीम, टॉफी जंक फ़ूड या ऑयली फूड्स शुगर की मात्रा से भरपूर होते हैं। इसलिए इनके सेवन से आपका शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बना रहता है। इसलिए इन चीजों का सेवन करने से परहेज करें।

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रोजाना एक्सरसाइज करें

जो लोग डायबिटीज के पेंशेंट होते हैं तो उनको अपने खान-पान के साथ-साथ रोजाना योग और एक्सरसाइज को भी अपने रुटीन में शामिल करना जरूरी होता है। ऐसे में डायबिटीज पेशेंट को रोजाना धनुरासन, शवासन और कपालभाति जैसे योग जरूर करने चाहिए।

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