Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन बी-12 हमारी सेहत के लिए कितना अहम तत्व है, इस बारे में तो आपने कई बार सुना और पढ़ा होगा। इस तत्व की कमी होने से शरीर में खून की कमी हो सकती है। मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों में दर्द के साथ इनमें कमजोरी की समस्या हो सकती है। यह तत्व हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए एक जरूरी तत्व होता है। इसकी कमी से बाल झड़ने लगते हैं, सामान्य बातों को याद रखने में दिक्कत होती है। पर क्या आपको पता है कि इस तत्व की कमी से पुरुषों को भी बड़ा नुकसान होता है? जी हां, विटामिन बी-12 अगर किसी पुरुष में कम हो जाए, तो इससे उनमें फर्टिलिटी प्रॉबलम्स हो सकती है। आइए जानते हैं इस बारे में।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इनफर्टिलिटी एक बढ़ती समस्या है, जो पुरुषों को प्रभावित करती है। यह पुरुषों में पाई जाने वाली ऐसी परेशानी है, जो यह सवाल खड़ा करती है कि शरीर में अगर कोई एक विटामिन भी कम हो जाए, तो उनके लिए कितना नुकसान है। न्यूज मेडिकल डॉट नेट में पब्लिश एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी-12 मर्दों में टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट करता है। यदि उनमें इस तत्व की कमी हो जाए, तो उनकी इंटीमेट और फैमिली लाइफ पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। रिपोर्ट में यह भी बताया गया है कि नॉर्थ अमेरिका में 30% कपल्स में इस प्रॉब्लम का कारण विटामिन बी-12 की कमी है। इस विटामिन की कमी से मर्दों में हार्मोनल इंबैलेंस भी बढ़ता है।
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क्या है इसका कारण
रिसर्च के अनुसार, इस विटामिन की कमी का पुरुषों में प्रमुख कारण स्मोकिंग करना, अनियमित रूप से शराब का सेवन करना, अनहेल्दी ईटिंग, डाइट में आयरन की कमी और जेनेटिक्स जिम्मेदार है।
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कैसे बढ़ेगा विटामिन बी-12 का लेवल?
रिसर्च के हिसाब से तो विटामिन बी-12 अगर किसी के शरीर में ज्यादा कम है, तो उसे तुरंत डॉक्टरी सलाह लेने की जरूरत है। वहीं, अगर जरूरत पड़े, तो इसके सप्लीमेंट्स और इंजेक्शन का सहारा ले सकते हैं। खाने-पीने की मदद से विटामिन बी-12 बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में सेब, चुकंदर, ब्रोकोली, पालक, चिया सीड्स, अलसी के बीच, फिश और सभी डेयरी फूड्स को शामिल करने की जरूरत है।
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