Vitamin B-12 Foods: рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рдиреНрд╕ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдирд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреА рд╣рд╛рдВ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА, рдИ, рдП рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдмреА-12 рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рддрддреНрд╡ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдореЗрдВ рдиреНрдпреВрд░реЛ рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдореНрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдЬрд░реВрд░реА рддрддреНрд╡ рднреА рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдпрд╣ рдШреБрд▓рдирд╢реАрд▓ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЦреВрди рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рддрддреНрд╡ рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдо рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреА рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рджреВрдз рдЕрдЧрд░ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддреЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардирд╛рдЦреВрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдпреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдг
Vitamin B-12 рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рд╕рдВрдХреЗрдд
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред
- рдЗрд╕ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдкреАрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдлреЗрдж рднрд╛рдЧ рднреА рдкреАрд▓рд╛ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред
- рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдердХрд╛рди, рдХрдордЬреЛрд░реА рдФрд░ рд╣реЗрдпрд░ рдлреЙрд▓ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
- рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдирд╛рдЦреВрди рдХрдордЬреЛрд░ рдпрд╛ рдкреАрд▓реЗ рджрд┐рдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рднреА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рд╣реИред
рдХреМрди рд╕рд╛ рджреВрдз рд╣реИ рдпреЗ?
рдЯреАрд╡реА 9 рдХреА рдПрдХ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдореЗрдВ рдбрд╛рдпрдЯреАрд╢рд┐рдпрди рдореЛрд╣рд┐рдиреА рдбреЛрдВрдЧрд░реЗ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдорд┐рд▓реНрдХ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдХреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЬреА рд╣рд╛рдВ, рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдкреНрд▓рд╛рдВрдЯ-рдмреЗрд╕реНрдб рдорд┐рд▓реНрдХ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрдЧрд░ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдкреАрдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗрдВ, рддреЛ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-12 рдмрд▓реНрдХрд┐ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдпрд░рди рдХреА рднреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

photo credit-meta ai
рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдлрд╛рдпрджреЗ
- рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдХрд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИред
- рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдлреЛрд▓реЗрдЯ рдХрд╛ рднреА рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реИред
- рдЗрд╕ рджреВрдз рдХреЛ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧ рднреА рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдпрд╣ рджреВрдз рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднреА рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рд╣реАрдореЛрдЧреНрд▓реЛрдмрд┐рди рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕реЛрдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл 21 рджрд┐рди рдЦрд╛ рд▓реЗрдВ рдпреЗ рдлреВрдб
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред