Vitamin Deficiency: बालों का टूटना और झड़ना सामान्य समस्या है। वैसे तो, बाल झड़ने के पीछे लाइफस्टाइल हैबिट्स सबसे जरूरी परेशानी है। हेयरफॉल होना भी शरीर में न्यूट्रिएंट की कमी का संकेत हो सकता है। जी हां, कई हेल्थ एक्सपर्ट्स इस बात की पुष्टि करते हैं कि बालों का झड़ना सिर्फ बालों की बीमारी नहीं है। इसका संबंध हमारी ओवरऑल हेल्थ से जुड़ा होता है। आइए इस पर जानते हैं डॉक्टर की राय।
हेयरफॉल और न्यूट्रिशन डेफिशियेंसी के बारे में हमें डर्मेटॉलोजिस्ट डॉक्टर अंकुर सरीन बता रहे हैं। वे सोशल मीडिया पर मशहूर डर्मेट हैं, जिनकी हेल्थ और स्किनकेयर टिप्स लोगों के बीच काफी चर्चित रहती हैं।
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क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर अंकुर सरीन बताते हैं कि उनके पास हेयरफॉल से जुड़ा एक मामला सामने आया था, जिसमें एक 22 साल की युवा लड़की को बालों के झड़ने की समस्या हो रही थी। उसके बाल बहुत अधिक मात्रा में झड़ रहे थे, जिसके बाद शुरुआती जांचों के बाद उसमें न कोई जेनेटिक, मेटाबॉलिक या फिर एलर्जी जैसी समस्या की पुष्टि नहीं हुई थी और न ही उस लड़की को कोई गंभीर बीमारी थी। मगर जब उसके आयरन और विटामिन काउंट को चेक किया गया, तो पता चलता है कि लड़की विटामिन बी-12 की कमी से जूझ रही थी। इस तत्व की कमी से ही उन्हें बालों के झड़ने की समस्या हो रही थी।
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क्या हेयरफॉल बी-12 की कमी का संकेत है?
जी हां, अगर किसी के शरीर में पर्याप्त बी-12 नहीं है, तो हेयरफॉल हो सकता है। इस बारे में खुद डॉक्टर अंकुर सरीन भी बता रहे हैं और पहले भी कई हेल्थ एक्सपर्ट्स भी हेयरफॉल को लेकर विटामिन बी-12 का सीधा संबंध बताते हैं। दरअसल, विटामिन बी-12 कम होने से शरीर में अन्य जरूरी तत्व जैसे प्रोटीन, आयरन और विटामिन-ए भी कम होने लगता है। इन तत्वों की कमी से हेयरफॉल की प्रॉब्लम बढ़ जाती है।
अगर हेयरफॉल हो रहा है, तो अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त फूड्स को शामिल करें
- पनीर, अंडा और सभी प्रकार की दालों का सेवन करें।
- हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- चुकंदर, अंजीर और पंपकिन सीड्स खाएं
- समय-समय पर विटामिन बी-12 और आयरन की जांच करवाते रहें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
