नई दिल्ली: तंत्रिका हमें बेहतर ढंग से काम करने,चुनौतियों का सामना करने और नेविगेट उर्जा से लड़ने में मदद करता है। लेकिन जब हम लगातार उच्च तनाव में होते हैं आघात या चिंता का अनुभव करते हैं तो शरीर में हार्मोनल चेंजस हो सकते हैं। अपने तंत्रिकाओं को शांत करना महत्वपूर्ण है अन्यथा यह नींद की समस्या, पुराने दर्द, हार्मोनल परिवर्तन और पाचन की दिक्क्त पैदा कर सकती है।
यहां योग मुद्राएं हैं जो आपको तनाव कम करने और आपके तंत्रिका को शांत करने में मदद करेंगी
चाइल्ड पोज
शारीरिक रूप से यह मुद्रा पीठ, गर्दन और कंधों में तनाव को दूर करने में मदद करती है जहां हम में से कई लोग तनाव में रहते हैं। यह एक स्थिर, सम और लंबे समय तक सांस लेने के पैटर्न को प्रोत्साहित करता है जिसका मन और भावनाओं पर शांत, आरामदेह प्रभाव पड़ता है।
लेग्स अप पोज
यह शरीर और दिमाग को बहाल करने के लिए सबसे अच्छी मुद्रा है। पीठ के निचले हिस्से में तत्काल राहत प्रदान करने के अलावा, यह मुद्रा चिंता के लक्षणों को भी सफलतापूर्वक कम करती है। आपके घर का एक शांत क्षेत्र न्यूनतम विकर्षण के साथ इस मुद्रा के लिए आदर्श स्थान है।
ब्रिज पोज
एक हल्का उलटा मुद्रा स्फूर्तिदायक और पुनर्स्थापना दोनों हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे किया जाता है। जब त्रिकास्थि को एक ब्लॉक द्वारा समर्थित किया जाता है, तो यह अधिक चिकित्सीय और पुनरोद्धार करने वाला होता है।
मगरमच्छ मुद्रा
यह मुद्रा डायाफ्रामिक श्वास और विश्राम की सुविधा प्रदान करती है। विश्राम प्रतिक्रिया को प्रेरित करके यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साथ भी जुड़ा हुआ है। पीठ के निचले हिस्से और पसलियों का विस्तार होता है क्योंकि पेट इस स्थिति में फर्श पर टिका होता है। कंधों और रीढ़ की हड्डी में तनाव मुक्त होता है और मुद्रा खराब मुद्रा पैटर्न को ठीक करने में भी मदद करती है। यह रक्तचाप और चिंता को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
