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Sitting Risks: हमारी जीवनशैली में कई सारी गड़बड़ी के कारण हेल्थ को बहुत नुकसान होता है। हमें आदत होती है काम करते करते एक ही जगह बैठे रहने की, काम में इतने मगन होते हैं कि शायद एक या दो बार उठकर इधर-उधर जाते हैं। लेकिन जितना हमें चलना चाहिए या कोई फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए, वो हम नहीं करते हैं। क्योंकि एक ही जगह पर लगातार घंटों बैठे रहने से डिमेंशिया का खतरा हो सकता है साथ ही शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
एक स्टडी के अनुसार, अगर लगातार 10 घंटे से ज्यादा टाइम बैठे रहने से डिमेंशिया होने का खतरा हो सकता है। स्टडी के दौरान, 60 साल या उससे ऊपर वाले लोगों को शामिल गया और इसमें पाया गया कि जो लोग 10 घंटे से कम बैठते हैं, उनमें डिमेंशिया का खतरा कम होता है। जबकि ज्यादा टाइम तक बैठने वालों में खतरा ज्यादा होता है।
जो लोग घंटों बैठे रहते हैं, अगर वो एक्सरसाइज भी करते हैं तो भी कोई फायदा नहीं मिलता है। आइए जान लेते हैं डिमेंशिया के अलावा और क्या-क्या हानि हो सकती है।
ज्यादा टाइम तक बैठे रहने से गर्दन, कमर, कंधे में दर्द हो सकता है। अगर इस पर ध्यान नहीं देते तो दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है।
ज्यादा देर बैठने से आपका वजन बढ़ने लगता है। मूवमेंट कम होने की वजह से लोग मोटापे के शिकार जल्दी होते हैं। लगातार बैठे रहने से पेट और हिप्स में फैट जमा होने की संभावना रहती है।
देर तक बैठे रहने से शरीर में फैट कम बर्न होता है, जिससे फैट आर्टरी में जमा होने लगता है। इसी कारण कार्डियो वेस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
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जिनकी लाइफस्टाइल एक्टिव नहीं होती, उनकी बॉडी में इंसुलिन रेजिस्टेंस ज्यादा होता है। यह डायबिटीज का कारण बनता है।
एक्सरसाइज करने से कई फायदे मिलते हैं। ये हमारी फिजिकल ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी सही रखता है। जब शरीर एक्टिव रहता है, तब बॉडी में हैप्पी हॉर्मोन्स बनते हैं, जो तनाव और बैचेनी के खिलाफ कारगर होते हैं। लेकिन जब ये नहीं होते हैं तब हमारी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर होता है।
काम के कारण काफी देर तक बैठे रहते हैं, तो कोशिश करनी चाहिए कि बीच-बीच में ब्रेक लेकर 5 या 10 मिनट टहल लें।
रोज एक्सरसाइज करें।
छुट्टी वाले दिन ज्यादा टाइम तक टीवी, कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने न बैठे। ब्लकि कोई फिजिकल एक्टिविटी को अपनाएं।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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