Heatwave Alert: गर्मियों की तपती धूप और बढ़ता तापमान न केवल असहजता पैदा करता है, बल्कि सेहत के लिए भी बड़ा खतरा बन जाता है। खासकर ऐसे लोगों के लिए जो दिन में फील्ड वर्क का काम करते हैं या दिन में लंबे समय तक बाहर समय बिताते हैं। IMD के मुताबिक, इस समय दिल्ली और उसके नजदीकी राज्यों में हीटवेव्स का कहर कुछ और दिनों तक झेलना पड़ सकता है। इस स्थिति में शरीर का तापमान भी तेजी से बढ़ सकता है और डिहाइड्रेशन, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं दोपहर के समय बाहर निकलने वाले और फील्ड जॉब करने वाले कैसे लू से खुद को बचा सकते हैं।
लोगों को क्या परेशानियां हो रही है?
न्यूज-24 ने नोएडा स्थित एक बैंकर रवि राज सिंह से बात की, जो सेल्स सेक्टर के पेशेवर हैं। उन्हें अक्सर अपने काम के लिए दोपहर के समय फील्ड में निकलना पड़ता है। वे बताते हैं कि- “उनके काम का कोई तय समय नहीं है, जब क्लाइंट का कॉल आता है, तो हमें निकलना होता है। अभी गर्मियों में बाइक पर क्लाइंट कॉल के लिए जाते समय काफी दिक्कतें उन्हें हो रही है। वे बताते हैं कि दोपहर में बाइक चलाते समय या ट्रैफिक सिग्न्ल पर रुकते समय लू से स्किन और आंखों में जलन होती है। इसके साथ-साथ उन्हें पॉल्यूशन का भी सामना करना होता है। वे बताते हैं कि इस समय उन्हें काम करने से बहुत अधिक परेशानी ड्राइविंग और धूप में रहने से हो रही है।
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
रांची रिम्स के डॉक्टर विकास बताते हैं कि देश में इस समय गर्मी इस प्रचंड रूप ले रही है। ये गर्मी आम लोगों की सेहत पर असर डालती है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। आमतौर पर लोगों को दिन के समय घर में रहने की सलाह दी जाती है लेकिन जो लोग काम करते हैं, उन्हें जाना ही पड़ता है। खासतौर पर जो फील्ड जॉब करते हैं या सेल्स वाले सेक्टर में लगे हुए हैं। ऐसे में इन्हें कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए, जिससे इनके शरीर पर गर्म हवाओं का असर कम पड़े।
गर्मी से बचाएगा 5 S फॉर्मूला
Shade (छांव),Sip (पानी पीना), Shield (सुरक्षा), Slow (धीमा चलना) और Schedule (समय तय करना)। अगर आप लोग घर से बाहर निकलें तो कोशिश करें कि आप छांव में चले। हर थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं। अपने सिर को टोपी या स्कार्फ और शरीर को हल्के पूरी बाजू वाले कपड़ों से कवर रखें। सनग्लास पहनें और छाता कैरी करें। फील्ड जॉब करने वाले दिन के समय काम को थोड़ा स्लो रखें और सुबह-शाम ज्यादा मेहनत करें।
ORS पिएं
तेज गर्मी में शरीर से पसीना निकलता है। इसके लिए हमारी बॉडी को इलेक्ट्रोलाइट्स भी चाहिए होते हैं, ताकि चक्कर, थकावट, मतली और उल्टी की समस्या न हो। इसलिए बाहर निकलने से पहले एक गिलास नींबू पानी या ORS जरूर पिएं। आप अपने साथ पानी की बोतल और ORS वाला पानी भी रख सकते हैं, ताकि बीच-बीच में उसे पीते रहें।
कपड़े भी सही होने चाहिए
हीटवेव के दौरान कपड़ों की भूमिका भी बहुत अहम है। इन दिनों में आपको हल्के, ढीले और सूती कपड़े ज्यादा पहनने चाहिए ताकि शरीर को पर्याप्त हवा भी मिलती रहे। काले और गहरे रंगों के कपड़ों को पहनने से बचें। इसके साथ जूते भी कंफर्टेबल पहनें और सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
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