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Mango in Diabetes: गर्मियों में फलों का राजा कहे जाने वाला आम हर किसी का फेवरेट होता है। आम खाने में बेहद रसीला होता है आम कई वैरायटी के आते हैं. सिर्फ भारत में ही इस फल की 1500 से ज्यादा वैरायटी उगाई जाती हैं. क्योंकि यह मिठास से भरपूर होता है।
डायबिटीज मरीज आम को खाने से अक्सर इग्नोर करते हैं, क्योंकि सेवन करने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में ये सवाल हर किसी के मन में आता ही है कि आम का सेवन करें या नहीं? आइए जानें न्यूट्रिशन एक्सपर्ट सुगंधा नैय्यर ने इसपर क्या-क्या जानकारी दी-
डायबिटीज मरीज भी आम का सेवन कर सकते हैं बस उनको उसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। आप आम खाएं, लेकिन इतना ध्यान रखना है कि आम के साथ कोई ऐसी खाने की चीज न खाएं, जो हाई कार्ब्स से भरपूर रहती है। आम के साथ कभी भी हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड आइटम्स न जोड़ें।
आम को एक लिमिट ही खाना चाहिए। लेकिन मैंगो शेक भूलकर भी न पिएं, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इन सब एक बात तो साफ है कि आम का सेवन करें,लेकिन इसकी मात्रा का खास ध्यान रखें।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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