Cucumber Benefits: गर्मियों के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। इस मौसम में शरीर पानी की ज्यादा डिमांड करता है। पानी के साथ आपको डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो मौसमी बीमारियों से बचाकर आपको दिनभर एनर्जी देते रहें। इनमें खीरा भी शामिल है। इसलिए हम आपके लिए खीरा के फायदे लेकर आए हैं।
खीरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में ये बाजारों में काफी मात्रा में मिलता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी और विटामिन के आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। गर्मियों में इसे आप काला नमक लगाकर खा सकते हैं।
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सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है खीरा
गर्मियों की खीरे का सेवन बेहद लाभकारी होता है। ये पानी की कमी पूरी करता है। खास बात ये है कि डायबिटीज से लेकर हृदय रोग और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने तक के लिए भी खीरा बेहद फायदेमंद है। इसकी हाइड्रेशन क्वालिटी आंतों को स्वस्थ बनाए रखती है, जिससे कब्ज और किडनी की पथरी से बचाव होता है।
खीरा के पोषक तत्व
डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि खीरे में सबसे ज्यादा पानी होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम होता है। इतना ही नहीं इसमें विटामिन-बी, विटामिन ए, और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं।
खीरा खाने के लाभ (Cucumber Benefits)
- खीरे में पोषक तत्व के तौर पर विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कॉपर प्रमुख रूप से मौजूद होते हैं। 2. इसके सेवन से शरीर में ठंडक पहुंचती है। साथ ही पानी की मात्रा बढ़ती है।
- खीरा गर्मियों के मौसम में इम्युनिटी बूस्ट करता है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन सी मौसमी बीमारियों से बचाता है।
- वजन घटाने के लिए आप फाइबर युक्त खीरे को शामिल कर सकते हैं। इसमें काफी कम कैलोरी होती है, जिससे मोटापा नहीं बढ़ता।
- पाचन तंत्र को मजबूत करने में खीरा लाभ देता है। इसके सेवन से मल सॉफ्ट और पेट आसानी से खाली होता है। अपच-गैस और जी मिचलाने की समस्या भी दूर होती है।
- खीरे में 80 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है, इसलिए इसे डाइट में जरूर शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर खीरा गर्मियों में शरीर को एनर्जेटिक रखेगा।
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