Health news : अगर आपको चाय पीने की आदत है और चाय के साथ मीठे बिस्केट खाते हैं तो आपके दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। हमारे आहार में मौजूद शर्करा बैक्टीरिया द्वारा जल्दी से चयापचय हो जाती है और इससे मुंह में एक प्रकार का एसिड बनता है। यह एसिड मुंह में एक ऐसा वातावरण बनाता है जिसके कारण दांत धीरे-धीरे अपनी खनिज सामग्री खो देते हैं और सूक्ष्म गुहाएं बनाते हैं। इसके बाद दांतों की सतह पर छोटे छिद्र होने शुरू हो जाते हैं। अब दांतों में दर्द होना शुरू हो जाता है और आदमी को रूट कैनाल थेरेपी करानी पड़ती है।
दुनिया भर में आधी वयस्क आबादी का कम से कम एक दांत एपिकल पेरियोडोंटाइटिस (एपी) या दंत क्षय के कारण होने वाली स्थानीय सूजन से ग्रस्त है। भारत में हमारी टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग दो-तिहाई (65 प्रतिशत) वयस्क आबादी में कम से कम एक दांत एपिकल पेरियोडोंटाइटिस से ग्रस्त है। फिर भी यदि आप कुछ सरल उपायों का पालन करें तो इससे बच सकते हैं।
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1. स्नैकिंग की आवृत्ति को कम करें : जब दांतों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो मीठे खाद्य पदार्थों की मात्रा उतनी हानिकारक नहीं होती जितनी बार आप उन्हें खाते हैं। इसलिए, जो व्यक्ति सुबह 11 बजे कुकी खाता है, शाम 4 बजे चाय के समय बिस्किट खाता है और रात के खाने के बाद मिठाई खाता है, उसके दांतों में सड़न और संक्रमण होने का खतरा उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होता है, जो दिन में एक बार मिठाई का एक बड़ा हिस्सा लेता है। बार-बार चीनी का सेवन इसे दंत पट्टिका के भीतर बैक्टीरिया के साथ रहने और बातचीत करने और उच्च एसिड स्तर उत्पन्न करने की अनुमति देता है। इसलिए मिठाइयां खाना हानिकारक नहीं है यदि कोई उपभोग की आवृत्ति को नियंत्रण में रखता है और उपभोग के एक घंटे के भीतर अपने दांत ब्रश करता है।
2. रात में अपने दांतों पर ब्रश करें : हमारे मुंह में बैक्टीरिया खाना खाने के बाद सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए दांतों की बीमारियों और सड़न से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले ब्रश करना एक बेहतरीन आदत है। दुर्भाग्य से, भारत की संस्कृति सुबह ब्रश करने पर जोर देती है। दरअसल, अगर आप दिन में ब्रश करना छोड़ देते हैं तो आपके दांतों पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है।
3. मुंह को हाइड्रेटेड रखना दंत रोगों से बचने का एक प्राकृतिक तरीका : उम्र बढ़ने के साथ यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तभी हमारी लार कम हो जाती है, खासकर यदि आप कई दवाएं ले रहे हैं (रक्तचाप, शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसी सामान्य बीमारियों के लिए)। इसलिए, हर दो से तीन घंटे में पानी पीना हमारे मुंह को साफ और अधिक हाइड्रेटेड रखने का एक अच्छा तरीका है, जिससे दंत रोगों को रोका जा सकता है।
4) समय-समय पर दंत जांच और सफाई के लिए जाएं : भारत में, जहां छोटी दंत प्रक्रियाओं के लिए कोई बीमा कवर नहीं है, दांतों की सफाई के लिए 500 रुपये से 800 रुपये के बीच कुछ भी निवेश करना सार्थक होगा। अपने दांतों को बचाना कोई बड़ी बात नहीं है, बल्कि कुछ दैनिक प्रथाओं को नियमित करना है।
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