Vitamin B-12 की कमी के 7 कारण क्या है? फोटो के जरिए समझें

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Vitamin B-12 Deficiency: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हेल्दी न्यूट्रिएंट्स की भूमिका जरूरी होती है। विटामिन्स, कैल्शियम और मिनरल्स सभी की मदद से हमारे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बीमारियां दूर होती हैं। विटामिन बी-12 अन्य सभी विटामिनों की कमी को भी पूरा करता है। आकाश हेल्थ केयर के इंटरनल मेडिसिन विभाग के सीनियर कंसल्टेंट डॉ विक्रम जीत सिंह का मानना है कि विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए सीड्स, नट्स और अन्य चीजों को खाना फायदेमंद है मगर ऐसा मानना संभव नहीं है। आइए जानते हैं विटामिन बी-12 की कमी के 7 कारण क्या हो सकते हैं।

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अब्जॉर्ब न होना- कई बार हमारा शरीर विटामिन बी-12 को सही से अब्जॉर्ब नहीं कर पाता है। हालांकि, ये शरीर के अन्य विटामिनों की कमी की वजह से भी होता है। विटामिन-सी और ई की कमी होने से भी बी-12 कम हो जाता है।

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गैस की गोलियां- कुछ लोगों को एसिडिटी और गैस की परेशानी नियमित रूप से होती है। इसलिए, ये लोग गैस की दवाएं खाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि बहुत ज्यादा इन दवाओं के सेवन से भी शरीर विटामिन बी-12 को अब्जॉर्ब नहीं कर पाता है।

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मोटापे की सर्जरी- मोटापा कम करने वाली सर्जरी जिसे बेरियाट्रिक सर्जरी कहते हैं, इसे करवाने वाले मरीजों के शरीर में भी विटामिन बी-12 की कमी हो जाती है। दरअसल, यह सर्जरी का एक साइड इफेक्ट होता है।

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लैक्टोज इंटॉलरेंस- कुछ लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से मना किया जाता है। दरअसल, ऐसे लोग दूध, घी या मक्खन जैसे फूड्स को पचा नहीं पाते हैं। इसलिए, इन चीजों को न खाने से लोगों की बॉडी में विटामिन बी-12 की कमी हो जाती है।

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एल्कोहल और स्मोकिंग- विटामिन बी-12 की कमी का एक कारण बहुत ज्यादा सिगरेट पीना और शराब पीना भी है। ये नशीले उत्पाद हमारी बॉडी के अंदर जरूरी पोषक तत्वों की कमी का कारण बनते हैं। कई बार विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए ली जाने वाले सप्लीमेंट्स का भी इस पर कोई असर नहीं होता है।

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खानपान में गड़बड़ी- शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का मुख्य कारण हमारी अनहेल्दी ईटिंग की आदत भी है। अधिकांश युवाओं के खान-पान में सब्जियां और फल नहीं बल्कि मैदे से बने आइटम्स शामिल होते हैं। ये फूड्स शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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लाइफस्टाइल- जो लोग बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, रात को देर तक जागते हैं या फिर देर से सुबह उठते हैं तो उन्हें भी विटामिन बी-12 की कमी होती है।