Kidney Health Tips: सर्दियों में किडनी के मरीज अपनाएं ये 7 टिप्स, डॉक्टर का दावा- रहेंगे सेहतमंद

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Kidney Health Tips: सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है. यह मौसम किडनी की बीमारियों वाले मरीजों के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है. दरअसल, ठंड में डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव और किडनी में इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. मगर कुछ सावधानियां बरतकर आप सर्दियों के महीनों में अपनी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. शालीमार बाग के फोर्टिस हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. भानु मिश्रा ने हाल ही में कुछ टिप्स दिए हैं, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए बेहतर माने जाते हैं.

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हाइड्रेटेड रहे, सर्दियों में हमें कम प्यास लगती है. मगर हमारे शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है. कम पानी पीने से किडनी में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं. इसलिए, सही मात्रा में पानी जरूर पिएं.

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संतुलित आहार का सेवन करें, किडनी के मरीजों को भारी खाना, चिकना, ऑयली और नमकीन खाना कम खाना चाहिए. इससे किडनी पर प्रेशर बढ़ता है. अपनी डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और हल्का खाना शामिल करें.

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ठंड से बचे, दरअसल, डॉक्टर बताते हैं कि ठंडा तापमान ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं और इससे किडनी की कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है. इसलिए, सही कपड़े पहनकर खुद को गर्म रखें और अपने पैरों और पेट को ठंड से बचाएं.

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नियमित दवाएं और टेस्ट करवाएं, अगर आपकी दवाएं चल रही है तो उन्हें सही समय पर लें और अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित चेक-अप करवाते रहें. साथ ही, अपने ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को सामान्य रेंज में रखें.

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इन्फेक्शन से बचाव जरूरी, सर्दियों में सर्दी, फ्लू और यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए, ठंडा पानी पीने से बचें. अपने हाथों को साफ रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं.

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हल्का व्यायाम करें, रोजाना पैदल चलें या योग जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियां करके अपने शरीर को एक्टिव रखें. ये किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.

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दर्द की दवाएं न खाएं, डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियों में जोड़ों या सिरदर्द की वजह से कई लोग बार-बार पेनकिलर ले लेते हैं. लेकिन यह किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए, डॉक्टर से सलाह लेकर ही दवा लें.