Kidney Disease सें दूर रखेंगी सुबह की ये 10 आदतें

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Kidney Health Tips: दिन की शुरुआत अच्छी आदतों से की जाए, तो शरीर एकदम फिट और हेल्दी रहेगा। किडनी हमारे शरीर का एक जरूरी अंग है, जिसमें किसी प्रकार की समस्या हो, तो किडनी स्टोन्स हो सकते हैं। किडनी फेलियर से लेकर किडनी कैंसर जैसी बीमारियां हमारी खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी आदतों के चलते होती हैं। अगर आपकी मॉर्निंग हैबिट्स अच्छी रहेंगी, तो आप भी हेल्दी रहेंगे। अगर किडनी डिजीज से दूर रहना है, तो सुबह इन 10 आदतों को फॉलो करें।

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पानी, सुबह सबसे पहले 1 गिलास पानी जरूर पिएं। शरीर रातभर पानी न मिलने के चलते डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए पानी पीना जरूरी है। (Photo Credit-Freepik)

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एक्सरसाइज करें, किडनी को सेहतमंद रखने के लिए आपको व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सुबह के समय अगर हम हल्के व्यायाम जैसे कि स्ट्रेचिंग या योग करते हैं, तो इससे किडनी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़िया रहता है। (Photo Credit-Freepik)

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किडनी फ्रेंडली फूड्स खाएं, अपनी डाइट में बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियों और ऑलिव ऑयल को शामिल करें। सुबह का नाश्ता संतुलित रखें जिसमें फाइबर और प्रोटीन भी मौजूद हो। (Photo Credit-Freepik)

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चाय-कॉफी से परहेज, सुबह-सुबह खाली पेट कैफीन का सेवन करने से किडनी डिजीज का रिस्क बढ़ता है। इसकी जगह आप हर्बल टी पी सकते हैं जैसे कि ग्रीन टी या तुलसी की चाय। (Photo Credit-Freepik)

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शुगर कंट्रोल करें, आपको नियमित रूप से अपने शुगर की मॉनिटरिंग करनी चाहिए। दरअसल, शुगर की मात्रा ज्यादा होने से भी किडनी की फंक्शनिंग स्लो हो जाती है। रोज सुबह अपना ब्लड शुगर जरूर चेक करें। (Photo Credit-Freepik)

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ब्लड प्रेशर कंट्रोल, हाई बीपी या लो बीपी, दोनों ही स्थितियां हमारी किडनी के लिए हानिकारक होती हैं। इससे किडनी की कार्यक्षमता धीमी हो जाती है, जिससे शरीर में फिल्ट्रेशन का काम सही से नहीं हो पाता है। बीपी कंट्रोल करने के लिए सुबह योग करने की आदत डालें। (Photo Credit-Freepik)

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डीप ब्रीदिंग, इस एक्सरसाइज को करने से भी हमारी किडनी हेल्दी रहती है। दरअसल, ज्यादा स्ट्रेस या वर्क प्रेशर से भी किडनी पर असर होता है, इसलिए सुबह के डीप ब्रीदिंग करने से तनाव और चिंता में कमी आएगी, जिससे किडनी हेल्दी रहेगी। (Photo Credit-Freepik)

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नमक कम करें, आपको अपनी डाइट से नमक की मात्रा कम करनी चाहिए। खासतौर पर सुबह के समय कम से कम नमक खाएं, क्योंकि इससे एसिडिटी होती है, जो किडनी हेल्थ के लिए सही नहीं है। (Photo Credit-Freepik)

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नींबू पानी पिएं, अगर आप सुबह किसी हेल्दी ड्रिंक की तलाश कर रहे हैं, तो नींबू पानी पी सकते हैं। इसे रोजाना पीने से किडनी स्वस्थ रहती है। (Photo Credit-Freepik)

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ताजे फलों का सेवन, किडनी को हेल्दी रखने के लिए आपको सुबह के समय पानी से भरपूर फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। जैसे कि लाल अंगूर, सेब और अनानास, ये फल इन दिनों बाजार में आसानी से मिल जाएंगे। (Photo Credit-Freepik)

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।