खून की कमी दूर करने का आसान तरीका! इन 4 चीजों से तेजी से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन

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आज के समय में खून की कमी यानी एनीमिया (Anemia) एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है. गलत खानपान, भागदौड़ भरी जिंदगी और पोषण की कमी के कारण कई लोग थकान, चक्कर, कमजोरी और सांस फूलने जैसी दिक्कतों का सामना कर रहे हैं. शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने से ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंच पाती, जिससे रोजमर्रा के काम भी मुश्किल लगने लगते हैं. ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से राहत पाना चाहते हैं, तो आइए जानते इसके सबसे आसान उपाय.

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कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थों को रोजाना आहार में शामिल कर खून की कमी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है. आयरन, विटामिन सी और प्रोटीन से भरपूर संतुलित भोजन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. आइए जानते हैं ऐसी 4 असरदार चीजों के बारे में, जो खून बढ़ाने में सहायक मानी जाती हैं.

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हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है. नियमित रूप से पालक का साग या जूस लेने से शरीर में खून बनने की प्रक्रिया बेहतर होती है. इसमें मौजूद फोलिक एसिड और विटामिन भी शरीर को ताकत देते हैं.

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अनार में आयरन और विटामिन सी दोनों पाए जाते हैं, जो खून बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसका नियमित सेवन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है. सुबह खाली पेट अनार खाना या इसका जूस पीना एनीमिया से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकता है.

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खजूर आयरन और प्राकृतिक शर्करा का अच्छा स्रोत है. यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. ऐसे में रोजाना 2-3 खजूर दूध के साथ लेने से कमजोरी दूर होती है और शरीर में ताकत बनी रहती है.

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चुकंदर को खून बढ़ाने वाला प्राकृतिक आहार माना जाता है. इसमें आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं. रोजाना सलाद या जूस के रूप में चुकंदर का सेवन करने से हीमोग्लोबिन का लेवल सुधारने में मदद मिलती है और कमजोरी भी कम होती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.