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Vitamin D की कमी के क्या लक्षण होते हैं? जानिए कैसे पता चलेगा कि विटामिन डी की कमी है
Vitamin D Ki Kami Ke Lakshan: विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि इस विटामिन का मुख्य स्त्रोत सूरज की धूप होता है. कहते हैं विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) होने पर शरीर अंदर से खोखला होने लगता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी का समय रहते पता लगाना और इस कमी को पूरा करना जरूरी होता है. यहां जानिए विटामिन डी की कमी होने पर कैसे पता चलता है और इस कमी के लक्षण कैसे नजर आते हैं.
Vitamin D Ki Kami Ke Lakshan: विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है क्योंकि इस विटामिन का मुख्य स्त्रोत सूरज की धूप होता है. कहते हैं विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) होने पर शरीर अंदर से खोखला होने लगता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी का समय रहते पता लगाना और इस कमी को पूरा करना जरूरी होता है. यहां जानिए विटामिन डी की कमी होने पर कैसे पता चलता है और इस कमी के लक्षण कैसे नजर आते हैं.
विटामिन डी कैल्शियम को सोखने में मदद करता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में दर्द रहने लगता है. यह दर्द पसलियों, पीठ, हाथ और पैर में हो सकता है. जोड़ों में भी लगातार दर्द बना रहता है.
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में भी दर्द होता है. अगर मांसपेशियों में अक्सर खिंचाव महसूस होता है, दर्द रहता है और असहजता होती है तो यह विटामिन डी कमी कमी का संकेत हो सकता है.
घाव भरने में देरी होने लगती है. इस विटामिन की कमी से घाव जल्दी नहीं भरते हैं. यह विटामिन डी की कमी की ओर इशारा करता है.
विटामिन डी की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. इससे इंफेक्शंस जल्दी-जल्दी होने लगते हैं. ऐसे में विटामिन डी की कमी से व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ने लगता है. सर्दी, खांसी और जुकाम अक्सर ही हो जाते हैं.
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं. ऐसे में बालों का झड़ना (Hair Fall) भी विटामिन डी की कमी का बड़ा लक्षण है.
विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में धूप लेना जरूरी होता है. रोजाना 15 से 20 मिनट सुबह की धूप लें. खाने में मछली, अंडे की जर्दी और मिल्क प्रोडक्ट्स को शामिल करें. विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स या विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं.
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