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Vitamin-D Deficiency Symptoms: सिर्फ सर्दियों में दिखते हैं विटामिन-डी की कमी के ये लक्षण, कैसे बढ़ाए Vitamin?
Vitamin-D Deficiency Symptoms: हमारे शरीर को निरोगी रखने के लिए विटामिनों की जरूरत होती है. विटामिनों में से एक विटामिन-डी भी है, जो हमारे शरीर के लिए अहम होता है. इसकी कमी होने से इम्यूनिटी समेत हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का एक कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है. आइए जानते हैं सर्दियों में इस विटामिन की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं.
Vitamin-D Deficiency Symptoms: हमारे शरीर को निरोगी रखने के लिए विटामिनों की जरूरत होती है. विटामिनों में से एक विटामिन-डी भी है, जो हमारे शरीर के लिए अहम होता है. इसकी कमी होने से इम्यूनिटी समेत हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का एक कारण शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है. आइए जानते हैं सर्दियों में इस विटामिन की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं.
हड्डियों में दर्द, शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर सर्दियों के दिनों में हड्डियां दर्द करती हैं. जोड़ों से कट-कट की आवाजें आती हैं.
बार-बार जुकाम, अगर किसी को बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का लक्षण होता है.
थकान, सर्दियों में लोगों को थकान ज्यादा महसूस हो सकती है. मगर आराम करने और नींद के बाद भी लोगों को थकावट रहती है तो इसकी वजह बॉडी में विटामिन-डी की कमी हो सकती है.
मूड स्विंग्स, विटामिन-डी की कमी होने से इंसान को मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है. यह लक्षण मुख्यत: महिलाओं के शरीर में पाया जाता है.
सुस्ती, सर्दियों के मौसम में इंसान का शरीर सुस्त हो जाता है. अगर किसी को रोजमर्रा के कामों को करने में तकलीफ हो रही है तो यह भी शरीर में विटामिन-डी की कमी का संकेत होता है.
डिप्रेशन, कुछ लोगों को सर्दियों में अकेले रहने की आदत होती है. इस संकेत को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह भी विटामिन-डी की कमी का एक संकेत होता है.
बालों का झड़ना, सर्दियों में जिन लोगों के बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं. कंघी करते समय कई बाल एकसाथ टूट रहे हैं तो यह शरीर में विटामिन-डी की कमी का इशारा होता है.
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए सर्दियों में आपके लिए धूप सबसे बेहतरीन सोर्स होता है. सुबह के समय 10 बजे से पहले की धूप से विटामिन-डी मिलता है. इसके अलावा, अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे और मशरूम को शामिल करें.
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