Healthy food tips: कई बार आपने नोटिस किया होगा कि हमारा मन अलग-अलग फूड्स खाने का होता है। कभी पिज्जा तो कभी बर्गर। अक्सर हमें ऐसा लगता है कि हमारा मन ये सब इसलिए खाने का हो रहा है क्योंकि हमें भूख लग रही है लेकिन हम गलत सोचते हैं। क्या आपको पता हमें उन्ही चीजों को खाने की क्रेविंग होती है, जिन चीजों में मौजूद पोषक तत्वों की हमारे शरीर में कमी होती है। आइए जानते हैं किस फूड की क्रेविंग का मतलब क्या है?
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चॉकलेट
अगर ज्यादातर आपका मन चॉकलेट खाने का होता है तो इसका मतलब ये है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है क्योंकि चॉकलेट में मैग्नीशियम सबसे ज्यादा होता है। ज्यादा चॉकलेट खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए आप इसकी जगह केला खा सकते हैं।
फ्राइड फूड
अगर आपको ज्यादा तला-भुना खाने का मन होता है तो हो सकता है कि आपको इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो। ऐसे में आप कुछ नट्स जैसे अखरोट, बादाम का सेवन कर सकते हैं।
कोल्ड ड्रिंक
अगर आपका भी मन अक्सर कोल्ड ड्रिंक पीने का करता है तो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है। कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों में दर्द,नींद आने में परेशानी, कब्ज और गैस जैसी समस्याएं होती हैं। इसके लिए आप कोल्ड ड्रिंक की जगह हर्बल टी पी सकते हैं।
बर्गर
कई लोगों को बर्गर खाने की क्रेविंग होती है। इसका मतलब ये है कि उनके शरीर में आयरन की कमी है, आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में व्यक्ति को हरी सब्जी खानी चाहिए।
पिज्जा
किसी व्यक्ति को अगर अक्सर पिज्जा खाने का मन होता है तो समझ लीजिए उस व्यक्ति के शरीर में ओमेगा-3 की कमी है। ऐसे में एक व्यक्ति चिया सीड्स और मछली का सेवन कर सकता है।
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