Stationary Jogging Benefits: प्रदूषण से बचने के लिए घर पर ही कर सकते हैं कई किलोमीटर की वॉक, जानें कैसे  

Stationary Jogging Benefits: दिवाली के बाद से दिल्ली और दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण का लेवल और बढ़ गया है। ऐसे में पार्क या खुले  मैदान में वॉक या एक्सरसाइज करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता हैं। इसके लिए आप घर के अंदर ही कुछ फिटनेस एक्टिविटी कर लें। बता दें कि आप एक रूम में भी वॉक, जॉगिंग और रनिंग कर सकते हैं। जब हम योग करते हैं, तो एक जगह पर ही खड़े होकर घंटों योगासन करते हैं, इसी तरह आप एक जगह पर खड़े होकर ये फिटनेस एक्टिविटी भी कर सकते हैं। वहीं, इन दिनों स्टेशनरी जॉगिंग भी ट्रेंड में है। जिसे करने के लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं पड़ती। आप किसी भी जगह खड़े होकर वॉक कर सकते हैं।

क्या है स्‍टेशनरी जॉगिंग?

स्‍टेशनरी का मतलब होता है एक जगह पर खड़े रहना। जब आप बाहर जॉगिंग करने की सिर्फ एक जगह पर ही खड़े होकर जॉगिंग करते हैं, तो उसे स्‍टेशनरी जॉगिंग कहा जाता है। यह तरीका खासतौर पर प्रदूषण में वॉक करने से बचने के लिए काफी अच्छा है। आप दिन में 10 मिनट के लिए कर सके है या फिर चाहे तो इसके अधिक समय के लिए भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज से पहले इसे वॉर्मअप के रूप में किया जा सकता है।

कैसे करें स्‍टेशनरी जॉगिंग

स्‍टेशनरी जॉगिंग करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को जॉगिंग की पोजीशन में ले आएं। इसके बाद  अब अपने पैर को ऊपर उठाते हुए वॉक करना शुरू करें। इसके लिए आपको एक जगह पर लगातार वॉक करते रहना है। वॉक करते समय न तो कदम आगे जाने चाहिए और न ही पीछे। आपको इस तरह वॉक करनी है जैसे आप ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं।

स्टेशनरी जॉगिंग के फायदे

स्टेशनरी जॉगिंग करने से आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं। यह  हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही डायबिटीज, कैंसर, ऑस्टिओपोरोसिस जैसी बीमारियों कंट्रोल कर सकता है। हफ्ते में 4 से 5 दिन इस तरह वॉक जरूर करना चाहिए।

स्टेशनरी जॉगिंग और एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्दी रहता है। ये एक तरह की कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है, जिससे दिल की सेहत का ध्यान रखने में आपकी मदद करता है। साथ ही द‍िल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है।

इसका सबसे बड़ा फायदा है कि आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। आप घर में किसी भी समय अपने अनुसार इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। साथ ही इसके लिए आपको न किसी तरह के खास कपड़ों की जरूरत पड़ेगी। घर के कपड़ों में भी आप इस स्टेशनरी जॉगिंग कर सकते हैं।