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Skin Care Tips: हेल्दी स्किन के लिए खाएं ये 3 चीजें, एक्सपर्ट ने दी सलाह

Skin Care Tips: अगर आप अपनी स्किन को लंबे समय के लिए हेल्दी और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखते हुए इसमें हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं। साथ ही इससे आपकी स्किन कई समस्याओं से दूर रह सकती है। आइए जानते हैं इसे लेकर स्किन एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Feb 20, 2025 11:29

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Skin Care Tips: बहुत से लोग चमकदार, दमकती त्वचा की चाह में महंगी क्रीम और कई तरह के इलाज का सहारा लेते हैं। हालांकि, हेल्दी और चमकदार त्वचा का राज आपकी डाइट में छिपा हो सकता है। फेमस स्किन एक्सपर्ट डॉ. गीतिका मित्तल बताती हैं कि स्किन को हेल्दी रखने के लिए नुट्रिशन बहुत ज्यादा जरूरी होते हैं। वह कहती है इसके लिए आप अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि बादाम एवोकाडो, पत्तेदार साग और जामुन आपकी स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। ये फूड त्वचा में नमी बनाए रखने, ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं?

विटामिन ई से भरपूर फूड

विटामिन ई अपने एंटी-एजिंग और सुरक्षात्मक गुणों के कारण स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाने में मदद करता है। बादाम, एवोकाडो और पालक जैसे फूड विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को नुकसान से बचाता है और जवां दिखने में मदद करता है। बादाम में खासकर के हेल्दी फैट और विटामिन ई होता है, जो त्वचा के यूवीबी किरण से स्किन को बचाता है। ये भी पढ़ें- खांसी कब देती हैं फेफड़ों की गंभीर बीमारी का संकेत! जानें हेल्थ एक्सपर्ट की राय

चीनी का सेवन कम करें

ज्यादा चीनी आपकी हेल्थ और स्किन दोनों के लिए नुकसानदायक होती है ज्यादा चीनी के सेवन से एडवांस्ड ग्लाइसेशन प्रोडक्ट्स बनते हैं, जो कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ते हैं, जो स्किन के लिए जरूरी होता है। ये इंसुलिन के लेवल को भी बढ़ाता है और स्किन को ऑयली बनाता है। साथ ही मुंहासे और काले धब्बे पैदा करता है। चीनी का सेवन कम करने से त्वचा को कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। चीनी के जगह पर आप गुड़ या शहद जैसे नेचुरल ऑप्शन को चुन सकते है, जो रिफाइंड चीनी की तुलना में बेहतर होते हैं।

ओमेगा-3 से भरपूर फूड

अपनी डाइट में सैल्मन जैसे ओमेगा-3 युक्त फूड को शामिल करना आपकी त्वचा को चमत्कार बना सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आंत को हेल्दी रखने में मदद करता है। वहीं स्किन को ग्लोइंग और रंगत को बढ़ावा देते हैं। ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखने, ऑयल को कंट्रोल करने खुरदुरे या सूखे पैच को नरम करने में भी मदद करते हैं। यदि आप सूखी या खुरदरी त्वचा से जूझ रहे हैं, तो अपने भोजन में ओमेगा-3 युक्त फूड को शामिल कर सकते हैं। ये भी पढ़ें- कैसे पहचानें वायरल बुखार के संकेत? डॉक्टर ने बताए बचाव के तरीके Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

विटामिन ई से भरपूर फूड

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चीनी का सेवन कम करें

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Feb 20, 2025 11:29 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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