Hair Care Tips: डॉक्टर दिनेश कपूर बताते हैं कि आज के दौर में हर 3 में से 2 लोगों के 35 साल की उम्र आते-आते बाल झड़ने लगते हैं। अगर आप बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो कुछ चीजों को अपने हेयर केयर रुटीन में शामिल कर के इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टर ने बताया कि बालों के टूटने के कई कारण हो सकते हैं रिसर्च में जेनेटिक को एक बड़ा कारण माना गया है। कुछ लोगों की फैमिली हिस्ट्री ऐसी होती है तो कुछ लोगों पर एनवायरमेंट रीजन असर डालते हैं। प्रोटीन की कमी और एंजाइटी भी बाल झड़ने के बड़े कारणों में से एक है, क्योंकि मानसिक तनाव आजकल हर उम्र के व्यक्ति को होता ही है और अपनी डाइट पर ध्यान न देने की वजह से शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है।
प्रोटीन को डाइट में शामिल
अगर आप रोजाना 1 किलोग्राम वजन के अनुसार प्रोटीन का सेवन करें। इससे आपकी बालों की सेहत पर असर पड़ेगा विटामिन बी12 विटामिन डी3 जिंक आयरन और बायोटिन जैसे कुछ मिनरल ऐसे हैं, जो आपके बालों की हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। केमिकल शैंपू हेयर कलर हेयर डाई हेयर ट्रीटमेंट ये सभी हेयर फाल के बहुत बड़े रीजन है। वैसे खारा पानी भी हेयर फाल का एक रीजन माना जाता है। कुछ जगहों का पानी हमारी स्किन को सूट नहीं करता इस वजह से भी अक्सर लोगों की बाल झड़ने की समस्या बहुत ज्यादा होती है।
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बालों के लिए अपनाएं ये तरीके
योग और मेडिटेशन- अगर आप हर रोज अपने रुटीन में योग और मेडिटेशन को शामिल करते हैं, तो इससे आपको ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और इससे आपके बालों तक सही तरीके से ब्लड पहुंचता है। इस वजह से आपके बाल मजबूत होते हैं।
बैलेंस डाइट लें- बालों को मजबूत बनाने और झड़ने से बचाने के लिए अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स, और लीन प्रोटीन जैसे हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं।
घरेलू उपायों का करें इस्तेमाल- बालों को झड़ने से बचाने के लिए प्याज के रस में एलोवेरा जेल मिलाकर कर लगा सकते हैं। इसके अलावा आप हरसिंगार के बीजों को पीसकर पेस्ट तैयार कर इसे आप नियमित रूप से अपने बालों में लगा सकते हैं इससे आपके बालों का झड़ना कम हो सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
