जंक फूड लगभग सभी को खाना पसंद होता है। चाहे वह हमारा पसंदीदा बर्गर खाना, कैफे में बैठकर हॉट चॉकलेट पीना या फिर दोस्तों के साथ पिज्जा खाना हो। हालांकि, जंक फूड शरीर को नुकसान भी पहुंचाता है फिर भी कई लोग इसे खाना नहीं छोड़ते हैं। ये खास तौर पर उनके नुकसानदायक हो सकता जो अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं।
फिटनेस कोच राज गणपत इसके लेकर ये कहते हैं कि अगर आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो जरूरी नहीं है कि जंक फूड को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। राज गणपत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में जंक फूड खाने के तरीके बताए, लेकिन ये भी कहा कि सीमित मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि इसके लिए आप किन-किन टिप्स को अपना सकते हैं?
ये लाजवाब और हेल्दी हो
राज गणपत ने कहा कि ये ध्यान रखें की ये खाने में लाजवाब और हेल्दी हो। हम जंक फूड सिर्फ इसलिए खाते हैं ताकि हमें मजा आए। हम इसके टेस्ट को काफी अच्छे से फील करते हैं। इसलिए ध्यान रखें कि आप जो भी जंक फूड खा रहे हैं वह वाकई आपकी पसंद को हो। इसे सिर्फ इसलिए न खाएं क्योंकि कोई आपको इसे खाने के लिए कह रहा है या फिर आपके पास कोई और ऑप्शन नहीं है। साथ ही अपने खाने को इंजॉय जरूर करें।
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भूख लगने पर जंक फूड न खाएं
फिटनेस कोच बताते हैं कि अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लग रही है, तो इसका मतलब ये नहीं कि जंक फूड खाएं। जब आप बहुत भूखे होते हैं, तो आप ज्यादा खाना खा लेते हैं और जंक फूड को सीमित मात्रा में खाना चाहिए। इसलिए, अगर आपको बहुत भूख लगी है तो जंक फूड से दूर रहें। इसके बजाय फल, सब्जी, प्रोटीन जैसी कुछ हेल्दी चीजें खाएं।
खुद को कंट्रोल करें
अगर आप बहुत ज्यादा जंक फूड मंगवाते हैं और इसे घर पर स्टोर करते हैं तो खाते समय खुद पर कंट्रोल रखें। इसे खाने के लिए सही मात्रा और समय फिक्स करें। वहीं, अगर हो सके तो घर पर कम मात्रा में इसे स्टोर करें। आपके घर पर जंक नहीं है तो इसे सीमित मात्रा में ही ऑर्डर करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
