Fitness Tips: आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। इसके लिए कई बार अलग-अलग तरीकों को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। अपनी फिटनेस को लेकर मशहूर कंटेंट क्रिएटर आशीष चंचलानी ने लगभग 40 किलो वजन कम करने के बाद, अपनी फिटनेस का का राज एक इंटरव्यू में बताया। आशीष ने अपनी डाइट के रहस्यों के बारे में बताया और वजन घटाने के लिए कुछ जरूरी बातें शेयर की, जिससे उन्हें फिट रहने में मदद मिली। आइए यहां जानते हैं कि आशीष चंचलानी ने अपनी फिटनेस को लेकर क्या कहा?
आशीष चंचलानी ने बताए फिटनेस राज
आशीष चंचलानी ने बताया कि सबसे पहले, मुझे एहसास हुआ कि मुझे वो सब खाना है जो मेरे शरीर के लिए फायदेमंद हो। इसके लिए मैंने सुनिश्चित किया कि मेरी डाइट प्रोटीन से भरपूर हो और ये मेरी डाइट की पाई चार्ट का अधिकांश हिस्सा है। इसके साथ ही फाइबर और कार्ब्स मेरी डाइट का अंतिम और जरूरी हिस्सा है।
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उन्होंने बताया कि मेरी डाइट में फैट कार्बोहाइड्रेट भी सही मात्रा होता है, क्योंकि फैट, खास तौर पर हेल्दी फैट, हर चीज के लिए बहुत जरूरी है। आपके ब्रेन को हेल्दी बनाए रखने के लिए, आपकी त्वचा के लिए और आपके शरीर में होने वाली सभी प्रतिक्रियाओं के लिए हेल्दी डाइट का होना बहुत जरूरी है। उन्होंने कहा कि मैं आपको बता रहा हूं, मैंने हेल्दी रहने के लिए कई सारी चीजों के बारे में जाना है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन भारतीय डाइट बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट युक्त है। कभी-कभी हम कार्बोहाइड्रेट ज्यादा ले लेते हैं, जो नुकसानदायक साबित हो सकता है, इसलिए इसकी मात्रा सीमित रखें।
क्या कहते हैं न्यूट्रिशनिस्ट?
न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि वजन को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में ज्यादा फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए। इनमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है। इसके साथ ही आप मछली, बींस, दाल, और नट्स भी खा सकते हैं। मछली में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं। बींस और दालों में प्रोटीन और फाइबर होता है। वहीं, नट्स में अनसैचुरेटेड फैट्स, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
