जैसे-जैसे महिलाएं 35 की उम्र पार करती हैं, उनके शरीर में कई बड़े बदलाव शुरू हो जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन, हड्डियों की कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं इनमें आम हो जाती हैं। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है। सही पोषण बीमारियों से बचाता है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है और बढ़ती उम्र के साथ होने वाली तकलीफों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। कई बार महिलाएं अपने शरीर में होने वाले हल्के-फुल्के बदलावों को नजरअंदाज कर देती हैं, जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी बताते हैं कि बढ़ती उम्र में पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपनी डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। जानिए डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई 3 चीजें जिन्हें हर महिला को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
प्रसिद्ध स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर शेहला जमाल ने 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को अपने भोजन में इन 3 पदार्थों को जरूर शामिल करने की सलाह दी है, ताकि वे स्वस्थ और निरोगी रह सकें। डॉक्टर शेहला, हरियाणा की मशहूर एक्टिविस्ट और गायनोकॉलोजिस्ट हैं, उन्होंने महिला स्वास्थ्य पर जोर देने वाले एक कार्यक्रम में स्त्रियों को सलाह दी कि वे तिल, सोयाबीन और प्याज जरूर खाएं।
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आइए जानते हैं तीनों फूड्स के फायदों के बारे में
1. सोयाबीन
35 साल से अधिक की महिलाओं की डाइट में सोयाबीन होना चाहिए। यह उनके लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसकी मदद से उनकी प्रजनन शक्ति बढ़ती है। इस फूड को खाने से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। सोयाबीन खाने से मेनोपॉज में होने वाली दिक्कतें भी नहीं होती हैं। इसमें आइसोफ्लेवोन्स नामक तत्व होते हैं, जो एस्ट्रोजन के समान काम करते हैं। यह महिलाओं में बोन डेंसिटी को बढ़ाते हैं।
2. कच्चा प्याज
डॉक्टर कहती हैं कि सभी महिलाओं को सलाद जरूर खाना चाहिए। इसमें कच्चा प्याज होना जरूरी होता है। यह महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। प्याज हड्डियों को मजबूत करता है, हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करता है और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में प्याज शरीर को लू लगने से बचाता है।
3. तिल
तीसरी चीज है तिल। तिल जिनके लड्डू बनते हैं, उन्हें आप सिर्फ भूनकर रोजाना खा सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी सबसे ज्यादा हो जाती है। तिल खाने से कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में मिलता है। भुना तिल खाने से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या भी ठीक रहती है। तिल खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है। तिल में फाइबर भी पाया जाता है, जो गट हेल्थ को सही रखता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
जैसे-जैसे महिलाएं 35 की उम्र पार करती हैं, उनके शरीर में कई बड़े बदलाव शुरू हो जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन, हड्डियों की कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं इनमें आम हो जाती हैं। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है। सही पोषण बीमारियों से बचाता है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है और बढ़ती उम्र के साथ होने वाली तकलीफों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। कई बार महिलाएं अपने शरीर में होने वाले हल्के-फुल्के बदलावों को नजरअंदाज कर देती हैं, जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी बताते हैं कि बढ़ती उम्र में पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अपनी डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। जानिए डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई 3 चीजें जिन्हें हर महिला को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
प्रसिद्ध स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर शेहला जमाल ने 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को अपने भोजन में इन 3 पदार्थों को जरूर शामिल करने की सलाह दी है, ताकि वे स्वस्थ और निरोगी रह सकें। डॉक्टर शेहला, हरियाणा की मशहूर एक्टिविस्ट और गायनोकॉलोजिस्ट हैं, उन्होंने महिला स्वास्थ्य पर जोर देने वाले एक कार्यक्रम में स्त्रियों को सलाह दी कि वे तिल, सोयाबीन और प्याज जरूर खाएं।
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1. सोयाबीन
35 साल से अधिक की महिलाओं की डाइट में सोयाबीन होना चाहिए। यह उनके लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसकी मदद से उनकी प्रजनन शक्ति बढ़ती है। इस फूड को खाने से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। सोयाबीन खाने से मेनोपॉज में होने वाली दिक्कतें भी नहीं होती हैं। इसमें आइसोफ्लेवोन्स नामक तत्व होते हैं, जो एस्ट्रोजन के समान काम करते हैं। यह महिलाओं में बोन डेंसिटी को बढ़ाते हैं।
2. कच्चा प्याज
डॉक्टर कहती हैं कि सभी महिलाओं को सलाद जरूर खाना चाहिए। इसमें कच्चा प्याज होना जरूरी होता है। यह महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। प्याज हड्डियों को मजबूत करता है, हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करता है और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में प्याज शरीर को लू लगने से बचाता है।
3. तिल
तीसरी चीज है तिल। तिल जिनके लड्डू बनते हैं, उन्हें आप सिर्फ भूनकर रोजाना खा सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी सबसे ज्यादा हो जाती है। तिल खाने से कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में मिलता है। भुना तिल खाने से हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या भी ठीक रहती है। तिल खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है। तिल में फाइबर भी पाया जाता है, जो गट हेल्थ को सही रखता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
