Cheese Lovers Alert: पनीर एक डेयरी उत्पाद है। दुनिया भर में पनीर से हजारों विभिन्न किस्मों का उत्पादन किया जाता है और वे सभी दूध की उत्पत्ति का हिस्सा है। हां, स्वाद, बनावट के हिसाब से अलग हो सकती है।
यूरोप में पनीर को सात अलग-अलग श्रेणियों में बांटा गया है। ये श्रेणियां हैं फ्रेश चीज, पुराना ताजा चीज, सॉफ्ट वाइट रिंड चीज, सेमी-सॉफ्ट चीज, हार्ड चीज, ब्लू चीज और फ्लेवर एडेड चीज। हालांकि यह दूध से अलग तो नहीं हो सकता। वहीं, पनीर के अलावा, भारत में पनीर के कई अन्य स्वादिष्ट प्रकार हैं। इनमें से कुछ हैं बंदेल, छेना, कलारी, कलिम्पोंग चीज और छुरपी। हम अब आगे स्वास्थ्य लाभ और स्वास्थ्य जोखिमों पर एक नजर डालते हैं।
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Health Benefits of Cheese
- कोलेस्ट्रॉल में सुधार करे
- हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करे
- दंत स्वास्थ्य में सुधार करें
- संयुग्मित लिनोलिक एसिड का स्रोत
- रक्त वाहिकाओं की रक्षा करे
- विटामिन बी 12 का समृद्ध स्रोत
- स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे
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Health risks
- सूजन, पेट फूलना और दस्त का कारण बनता है।
- माइग्रेन का कारण बन सकता है।
- एलर्जी का कारण बन सकता है।
- उच्च सोडियम की मात्रा।
- फाइबर की कमी होती है।
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