Edited By Namrata Mohanty
Baba Ramdev Health Tips
Baba Ramdev Health Tips: भारत को डायबिटीज कैप्टिल माना जाता है। यहां मधुमेह रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। शुगर की बीमारी को नियंत्रित करने के लिए हमें अपनी डाइट का विशेष रूप से ध्यान रखना होता है। क्योंकि डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज नहीं है जिससे कोई रोगी इससे निरोगी हो सके। डायबिटीज एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है, जिसमें हमें अपनी जीवनशैली में परिवर्तन खासतौर पर अपने भोजन पर ही फोकस करना होता है। स्वामी रामदेव कहते हैं कि अगर लोग उनकी डाइट का सेवन रोजाना करने लगे तो इससे डायबिटीज और वात रोग दोनों को दूर किया जा सकता है।
मशहूर योगगुरु स्वामी रामदेव ने डायबिटीज के लिए हेल्दी डाइट के बारे में कई महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं, जो मधुमेह के रोगियों को शुगर नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। उनके अनुसार, सही डाइट और जीवनशैली अपनाकर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
स्वामी रामदेव ने बताया कि डायबिटीज और वात रोगों में सुबह एलोवेरा का जूस पीना चाहिए। साथ ही, आपको एक सब्जी बनानी है, जिसमें अंकुरित मेथी स्प्राउट्स को देसी घी में कच्ची हल्दी के साथ मिलाकर पकाना है। इसमें ब्लैक सॉल्ट डाला जाएगा। सर्दियों में हल्दी 25 ग्राम ले सकते हैं और गर्मियों में 10 ग्राम से अधिक नहीं लेनी है। आपको हफ्ते के 3 दिन उपवास रखना है और बाकी दिन फाइबर वाला भोजन करना है। गेहूं और चावल को बिल्कुल बंद कर दें। आप बाजरे के आटे की रोटी खा सकते हैं। आपको सब्जियों में पालक, लौकी और करेला ज्यादा खाना है। फलों में संतरा, पपीता और सेब खा सकते हैं। राजमा, मूंग और चने खाएं। दूध वाली चाय को हर्बल टी के साथ बदलें और व्यायाम भी नियमित रूप से करें।
स्वामी रामदेव कहते हैं कि आपको मिठाइयों और चीनी युक्त चीजों से परहेज करना चाहिए। रोजाना योग करें, प्राणायाम, सर्वांगासन, शीर्षासन, सूर्य नमस्कार और मेडिटेशन करना चाहिए।
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