Health Tips: इन्हीं पोषक तत्वों में से एक सबसे जरूरी विटामिन बी12 (Vitamin B12) है, लेकिन कई बार ध्यान न देने के कारण लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. विटामिन बी12 हमारे DNA को बनाने, रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करने और नसों की सुरक्षा करने में मदद करता है. बहुत से लोग बी12 की कमी से होने वाली समस्याओं से अनजान होते हैं. अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो आइए जानते हैं इसके लक्षणों के बारे में विस्तार से.
शरीर में थकान और कमजोरी होना
ऐसे बहुत से लोग हैं जो थोड़ी ही देर में थक जाते हैं या शरीर में कमजोरी महसूस करते हैं. यह बी12 की कमी का पहला लक्षण हो सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं चाहिए होती हैं. विटामिन बी12 (Vitamin B12 Symptoms) की कमी के कारण कोशिकाओं का उत्पादन सही ढंग से नहीं हो पाता, जिससे थकावट और कमजोरी महसूस होती है.
चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना
चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना बी12 की कमी का दूसरा बड़ा संकेत हो सकता है. जब खून की कमी हो जाती है तो त्वचा और चेहरे का रंग पीला या फीका पड़ने लगता है, जिससे व्यक्ति को चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
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चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स
अगर किसी व्यक्ति को बार-बार चिड़चिड़ापन होता है या मूड (Mood Swing) जल्दी बदलता है, डिप्रेशन जैसी भावना आती है, तो यह भी बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है, इसलिए ऐसे लक्षण नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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