Edited By Namrata Mohanty
photo credit-meta ai
Vitamin B-12 Deficiency: बाल सफेद होना, असमय झड़ना या फिर छोटी उम्र में ही झड़ना सामान्य परेशानी नहीं है। बालों से जुड़ी यह सभी समस्याएं शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होती हैं। यह तत्व हमारे शरीर का सबसे अहम तत्व होता है, जो बॉडी और ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। विटामिन बी-12 की कमी होने से आपके न सिर्फ हेयरफॉल बल्कि और भी कई परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं डायटीशियन से।
इंस्टाग्राम पर फेमस डायटीशियन सतिंदर मुत्नेजा बताती हैं कि शरीर में अगर विटामिन बी-12 की कमी हो रही है, तो ये संकेत दिखाई देंगे।
ये भी पढ़ें- स्वामी रामदेव ने बताए इस सब्जी के फायदे
1. सिर के बालों का सफेद होना और झड़ना- इसमें कम आयु के लोगों के बाल जल्दी सफेद होना और झड़ना शामिल है।
2. दाढ़ी सफेद होना- डायटीशियन के अनुसार, मर्दों की दाढ़ी के बालों का सफेद होना भी, उनमें विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है।
3. बाल कम होना- इसमें डायटीशियन बताती हैं कि अगर दाढ़ी या फिर सिर के बाल कम हो रहे हैं यानी गिर रहे हैं, तो यह भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है।
photo credit-meta ai
4. हाथ-पैर सुन्न होना- विटामिन बी-12 कम होने से हाथ और पैर सुन्न होने लगते हैं। उंगलियों में झनझनाहट होना भी इस तत्व की कमी का संकेत होता है।
5. स्किन का पीला होना- जिसके शरीर में विटामिन बी-12 कम होता है, उसके शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसके चलते स्किन का रंग पीला पड़ने लगता है। यह भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत होता है।
View this post on Instagram
हालांकि, अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी ज्यादा है, तो आपको मेडिकल हेल्प लेने की जरूरत होती है। सबसे पहले तो आपको कुछ टेस्ट जैसे कि CBC और विटामिन Deficiency के टेस्ट करवाने होंगे ताकि उससे शरीर में इस विटामिन की कमी का अंदाजा लगाया जा सके। इसके बाद अगर खाने-पीने से इसे पूरा किया जा सकता है, तो आपको अपने आहार में कुछ चीजें शामिल करने की सलाह दी जाती है।
चुकंदर, ब्रोकोली, पालक और मशरूम जैसी सब्जियां खा सकते हैं। फलों में आप सेब, केला, कीवी, खजूर के साथ संतरा भी खा सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट्स और नॉनवेज भी विटामिन बी-12 का सोर्स होते हैं।
ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
न्यूज 24 पर पढ़ें देश,राष्ट्रीय समाचार (National News),खेल,मनोरंजन,धर्म,लाइफ़स्टाइल,हेल्थ,शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
