Health Tips: आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी और गलत खान-पान के कारण हमारे पेट की सेहत प्रभावित हो रही है. अच्छे पाचन और स्वस्थ पेट के लिए सही भोजन का सेवन बहुत जरूरी है. कुछ प्राकृतिक और पारंपरिक खाद्य पदार्थ न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे हमारे आंत के बैक्टीरिया (Bacteria) को संतुलित करके स्वस्थ पाचन (Digestion) में मदद करते हैं. आइए जानते हैं आपके किचन में ऐसे कौन-कौन सी ऐसी चीजें हैं जो कि गट हेल्द के लिए काफी ज्यादा लाभदायक है.
पाचन के लिए 5 सुपरफूड्स | 5 Superfoods For Gut health
दही
दही प्रोबायोटिक्स (Probiotics) का एक बेहतरीन स्रोत है जो पेट की अच्छी बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है. यह पाचन में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है. रोजाना दही का सेवन पेट को स्वस्थ रखता है.
फर्मेंटेड फूड
इडली और डोसा जैसे फर्मेंटेड फूड्स (Fermented Foods) में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं. ये आपके पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत बनाते हैं और पोषण को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करते हैं.
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मेथी, अजवाइन, सौंफ पानी
मेथी, अजवाइन और सौंफ से बना पानी पाचन के लिए अत्यंत लाभकारी होता है. यह पेट फूलने जैसी समस्याओं को दूर करता है और आंतों को साफ रखने में मदद करता है.
छाछ
छाछ में भी प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. यह गर्मियों में ठंडक देने के साथ-साथ पेट की सूजन और एसिडिटी (Acidity) को कम करता है.
अजवाइन
अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण (Anti-inflammatory and anti-bacterial) होते हैं, जो पाचन को सुधरते हैं और पेट दर्द तथा अपच में राहत देते हैं. इसे चबाने या पानी में डालकर पीने से पेट की समस्याएं कम होती हैं.
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