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Foods To Beat Heat Stroke: गर्मियों के मौसम (Summer Season) में सबसे ज्यादा बीमार होने का डर रहता है। धीरे-धीरे गर्मी बढ़ने लगी है और इस कारण हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि गर्मियों में कई बीमारियों का डर बना रहता है।
वहीं, तपती धूप में गर्म हवाओं के जब थपेड़े लगते हैं, तो तब पता चलता है कि कितनी गर्मी हो रही है। मगर रोजाना के जरूरी कामों या ऑफिस जाने के लिए चिलचिलाती धूप में निकलना ही पड़ता है और न चाहते हुए भी भंयकर गर्मी झेलनी पड़ती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। लू से बचाव के लिए कुछ खाने की चीजें भी होती हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं। आइए जानें ये खाने की कौन-कौन सी चीजें हैं-
ताजा फल और सब्जियां जैसे की ककड़ी, तरबूज, तरबूज, गन्ना और तरह-तरह के पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना लू से बचाव में मदद कर सकता है।
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छाछ या लस्सी पीना शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करता है।
नारियल पानी में पाया जाने वाला खास एंजाइम शरीर को ठंडा करता है और उसे शुद्ध रखता है।
गर्मी के दौरान ठंडा पानी पीना बहुत जरूरी है, क्योंकि शरीर में हाईड्रेशन होना बहुत जरूरी है और इससे बॉडी का टेंपरेचर
खीरा शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करता है। आप खीरा सलाद के तौर पर खा सकते हैं और चाहे तो दही में कस कर मिलाकर खा सकते हैं।
दही पीना शरीर को ठंडा और आरामदायक बनाता है। आप दिन में एक कटोरी दही खाएं और पेट की गर्मी को शांत करने के साथ-साथ शरीर में ठंडक रहती है।
सफेद धनिया और मिर्च का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव में भी होता है।
इन खाने की चीजों का सेवन करके आप अपने शरीर को लू से बचाव में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए, धूप में कम रहना, कॉटन के कपड़े पहनना चाहिए।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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